6、多喝湯水是很有利于產(chǎn)婦下奶的?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味來(lái)選擇，花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等這些湯都有助于下來(lái)。但是媽媽們要注意，不能飲用含有麥芽的食品，容易導(dǎo)致回奶。
7、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
8、萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，好不要將葉子棄而不食。
9、金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
何為產(chǎn)婦催乳
母乳喂養(yǎng)是剛出生寶寶的佳食物，母乳的營(yíng)養(yǎng)均衡并且價(jià)值高，能夠補(bǔ)充寶寶需要的所有營(yíng)養(yǎng)，但是由于新媽媽母乳不足，導(dǎo)致不能提供給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，所以如何為產(chǎn)婦催乳就成了媽媽們關(guān)心的問(wèn)題，那么到底如何為產(chǎn)婦催乳呢?
食療類
對(duì)于產(chǎn)后任何時(shí)候都適合的，但是一般由于個(gè)人的選材、做法等不同而產(chǎn)生效果差異。例如：
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對(duì)，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚(yú)。
5、紅小豆煮粥，加紅糖。
6、鮮鯉魚(yú)湯或用鯉魚(yú)與大米同煮粥吃。
7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚(yú)湯。
催乳中藥類
這類中藥已經(jīng)有很長(zhǎng)歷史了。比如：
1、王不留行、通草、穿山甲等。
2、蒲公英、天花粉、黃芪等。
3、成品類：乳母樂(lè)、金裝乳母樂(lè)、增乳膏等。
總結(jié)：母乳喂養(yǎng)的好處很多。不僅是因?yàn)槟溉橹械臓I(yíng)養(yǎng)全面豐富，對(duì)寶寶的發(fā)育有好的效果。更是因?yàn)槟溉榘踩l(wèi)生， 且健康。寶寶吃母乳，能夠很好增進(jìn)母子間的親情，寶寶也會(huì)很有安全感。對(duì)于寶寶未來(lái)長(zhǎng)大之后的人際關(guān)系都有著積極的營(yíng)養(yǎng)。本文還介紹了一些如何催奶的食物和食譜，希望能夠幫助到各位寶媽。
