2、吃完鈣片不要馬上喝茶
茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利于孕婦補鈣效果。
3、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以睡前服鈣也有利于鈣的吸收。
4、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃
多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，鈣補充劑好不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。
孕晚期補鈣要補多少
鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)元素。人體的骨骼生長和牙齒的生長都不能缺少鈣。胎兒從一個受精卵到生長到出生的時候50cm左右，需要消耗掉媽媽身上大量的鈣的。在孕期，孕婦需要增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。
進入孕晚期后(從妊娠7個月開始)，胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質(zhì)需求。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38-39周時高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補鈣效果更佳。
孕晚期補鈣會不會有危害
1、孕晚期補鈣會使胎兒頭骨會硬化?
其實，這種擔心是不必要的。因為從胎兒分娩機制的角度來講，絕大多數(shù)胎兒都是采取頭先露的位置進入骨盆入口的，通常稱為入盆。對胎兒而言，胎頭是胎體大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構(gòu)成，骨與骨之間有顱縫聯(lián)接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫經(jīng)度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。除非是巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常使分娩發(fā)生困難，如果產(chǎn)力、胎兒、產(chǎn)道三方面均正常且能相互適應(yīng)，分娩可順利進行。因此，孕期補鈣不會使胎兒骨骼過硬導(dǎo)致分娩困難。相反孕婦補鈣更有利于胎兒骨骼和牙齒的生長發(fā)育。
2、孕期持續(xù)補鈣安全嗎?
俗話說"過猶不及"。飯吃多了都會有"副作用"，那就是肥胖，鈣補多了當然也會有副作用。但補鈣補到什么程度就算補多了呢?中國營養(yǎng)學會推薦中國無論成人還是兒童每天鈣的攝入總量好不要超過2000毫克，超過2000毫克就是補多了，而在2000毫克以內(nèi)長期補充都是安全的。因此中國營養(yǎng)學會推薦孕中期的媽媽每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣，而孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的"雙重需求"。
總結(jié)：到了孕晚期的時候，寶寶長的比較快，孕婦通常需要大量的補鈣。而且要補充維生素D，幫助鈣的吸收。果身體的鈣不足的話，可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎和盆骨疼痛，小腿抽筋等各種缺鈣的現(xiàn)象。所以安全的補鈣尤為關(guān)鍵。除了平時在飲食中多吃一些含鈣量高的食物，鈣片的補充也是很有必要。
