在懷孕之后，孕媽們的身體需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而懷孕期間需要補(bǔ)充的就是鈣質(zhì)，不少的孕媽在懷孕之后常常會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，那么，孕期缺鈣是一件比較讓人擔(dān)心的事情，因此，孕期補(bǔ)鈣非常重要，下面我們就一起來(lái)看看，孕婦缺鈣吃什么?
孕婦缺鈣吃什么
在懷孕期間，孕媽如果想要補(bǔ)鈣的話(huà)，吃鈣片是比較直接的方法，那么，除此之外，您還可以通過(guò)吃一些食物來(lái)補(bǔ)充自己身體的鈣質(zhì)，那么，像我們平時(shí)比較常見(jiàn)的就是豆腐、豆腐干、牛奶、芝麻醬等等這些食品了，下面我們就來(lái)看看還有什么能夠補(bǔ)鈣。
除過(guò)我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物之外，還有一些食物也是可以補(bǔ)充孕媽身體所需要的鈣質(zhì)的，而這些食物可能平時(shí)您并不是經(jīng)常會(huì)吃哦!那么，接下來(lái)就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下，孕婦缺鈣吃什么?下面我們就一起來(lái)看看吧!
1、蝦皮炒菠菜
材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
2、干炸蝦肉丸
材料：大蝦仁400克，雞蛋2個(gè)，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精 鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤(pán)即成。
1、蛋白質(zhì)是鈣沉積的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白質(zhì)，主要是膠原蛋白。蛋白質(zhì)充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)肉等。推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。
