在懷孕之后,孕媽們的身體需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而懷孕期間需要補(bǔ)充的就是鈣質(zhì),不少的孕媽在懷孕之后常常會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況,那么,孕期缺鈣是一件比較讓人擔(dān)心的事情,因此,孕期補(bǔ)鈣非常重要,下面我們就一起來(lái)看看,孕婦缺鈣吃什么?
孕婦缺鈣吃什么
在懷孕期間,孕媽如果想要補(bǔ)鈣的話(huà),吃鈣片是比較直接的方法,那么,除此之外,您還可以通過(guò)吃一些食物來(lái)補(bǔ)充自己身體的鈣質(zhì),那么,像我們平時(shí)比較常見(jiàn)的就是豆腐、豆腐干、牛奶、芝麻醬等等這些食品了,下面我們就來(lái)看看還有什么能夠補(bǔ)鈣。
除過(guò)我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物之外,還有一些食物也是可以補(bǔ)充孕媽身體所需要的鈣質(zhì)的,而這些食物可能平時(shí)您并不是經(jīng)常會(huì)吃哦!那么,接下來(lái)就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下,孕婦缺鈣吃什么?下面我們就一起來(lái)看看吧!
1、蝦皮炒菠菜
材料:菠菜400克,蝦皮10克,植物油10克,蔥、姜、蒜各適量。
做法:將菠菜洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段;干蝦皮用溫水稍泡,洗凈;將炒鍋置于火上,放入油,待油熱后,放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入,一同炒幾下,再放入食鹽等炒即可。
2、干炸蝦肉丸
材料:大蝦仁400克,雞蛋2個(gè),豬肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、蔥姜汁各10克,精 鹽3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。
做法:豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末,雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻,再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子,下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色, 熟透撈出,瀝去油,裝盤(pán)即成。
1、蛋白質(zhì)是鈣沉積的骨架
骨骼中,22%的成分都是蛋白質(zhì),主要是膠原蛋白。蛋白質(zhì)充足的情況下,鈣才有了可以沉積的骨架,從而更好地被人體吸收。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)肉等。推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。