在我們?nèi)粘Ｉ钪校袐D的飲食健康是非常重要的，在現(xiàn)實(shí)生活中有太多的東西是孕婦不能吃的，孕婦可以吃果凍嗎，您知道適合孕婦吃的零食有哪些嗎，果凍食用注意事項(xiàng)又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
孕婦可以吃果凍嗎
孕婦可以吃果凍，但要少吃，因?yàn)樗锩婧恍┦称诽砑觿?，?duì)胎兒有可能不利。
1.果凍，亦稱(chēng)嗜喱，呈半固體狀，因外觀晶瑩，色澤鮮艷，口感軟滑，清甜滋潤(rùn)而深受婦女兒童的喜愛(ài)。
2.果凍是用增稠劑(海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等)加入各種人工合成香精、著色劑、甜味劑、酸味劑配制而成。雖然果凍中的增稠劑來(lái)自海藻和陸生植物，可是在提取過(guò)程中經(jīng)過(guò)酸、堿、漂白等工藝處理，使其原有的維生素、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分均喪失貽盡。
3.海藻酸鈉、瓊脂等屬于膳食纖維類(lèi)，但攝入過(guò)多會(huì)影響人體對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)的吸收，尤其是鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽由于結(jié)合成不可溶性混合物，降低了人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收。人工合成香精，一般多由酯類(lèi)和醛類(lèi)化學(xué)物溶解于酒精中配制而成。
4.我們所熟悉的菠蘿果凍的香味，主要是加入了以丁酸乙酯為主的人工合成香精;蘋(píng)果果凍含有異戊酯;香蕉果凍含有丁酸戊酯等。
5.另外，果凍的鮮艷色澤，是加入人工著色劑的結(jié)果。這些人工著色劑，是以煤焦油為原料經(jīng)化學(xué)合成，這些物質(zhì)對(duì)人體沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃多無(wú)益，甚至還有一定的毒性。
6.大家都明白，正確使用食品添加劑是安全的，但這個(gè)安全得建立在“量”的基礎(chǔ)上，過(guò)量了影響可就不好評(píng)估了。所以，果凍還是少吃為妙了吧?堅(jiān)持一個(gè)原則“吃是可以，但盡量少吃”!另外，即使要吃，也盡量要購(gòu)買(mǎi)大品牌的產(chǎn)品。因?yàn)樵?jīng)有報(bào)道說(shuō)過(guò)為牟取暴利，不法廠家生產(chǎn)果凍的主要材料明膠有質(zhì)量問(wèn)題。所選的材料本身就有問(wèn)題了，那“量的積累”所造成的威脅就更加不用說(shuō)了。
適合孕婦吃的零食
1.無(wú)花果
這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
2.全麥面包
全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。
3.葡萄干
能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。
4.酸奶
孕婦平時(shí)可以多喝點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮汤锩婧嫔?，而益生菌可以幫?zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收，及時(shí)的棒孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！?/p>
