產(chǎn)后的一段時間是需要休息以及哺乳的，有部分的朋友對于哺乳期是什么還并不是太了解。小編給大家講講什么是哺乳期、哺乳期不能吃什么以及哺乳期怎么減肥。和小編一起了解一下吧。
什么是哺乳期
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。《中華人民共和國勞動法》第62條、第63條規(guī)定：產(chǎn)期是指女性生產(chǎn)后的90天，哺乳期是指女性生產(chǎn)后至其孩子滿周歲期間。
為了保護母嬰健康，降低乳幼兒死亡率，國際上已將保護、促進和支持母嬰喂養(yǎng)作為婦幼衛(wèi)生工作的一個重要內(nèi)容。哺乳期保健為指導母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生，包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素，喂養(yǎng)方法及乳房護理，乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。
哺乳期是哺乳動物生長發(fā)育所應(yīng)當經(jīng)歷的重要階段。如：獅子的哺乳期是三個月;狗的哺乳期是30～45天;母兔的哺乳期一般為30～40天。哺乳動物的乳汁成分很復雜。物種﹑食物﹑季節(jié)﹑年齡﹑胎次﹑泌乳期以及個體特性等都能影響乳汁的成分。各種哺乳動物的乳汁都含水﹑蛋白質(zhì)﹑脂肪﹑糖﹑無機鹽和維生素。乳汁中的蛋白質(zhì)主要為酪蛋白，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。
哺乳期不能吃什么
1、刺激、辛辣食品
有些媽媽一直都是無辣不歡的，但為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，引起寶寶拉肚子或脹氣，導致寶寶不健康的情況發(fā)生。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當然進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、熱量高的食品
盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因為這些食物通常含的熱量較高，但是缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有著很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、含咖啡因或者可可堿的食物
咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因為咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可堿，這些成分會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。咖啡因和可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。另外，媽媽多吃巧克力會影響食欲，多喝咖啡會影響睡眠。
4、腌制食品
經(jīng)過腌制的魚、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設(shè)?！?/p>
