女人在懷孕期間，一家人都是很重視的，孕期也容易出現(xiàn)各種各樣的問題，便秘成為了很多孕婦頭疼的事情，那么孕婦便秘怎么辦?孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘的危害是什么?一起來看看關(guān)于孕婦便秘的相關(guān)情況吧!
孕婦便秘怎么辦
1、多吃蔬果雜糧
在懷孕之后，飲食上面就會選擇利于寶寶吸收營養(yǎng)的食物了，但是精制的食物會引起孕婦便秘，所以孕婦在平時的飲食上，不僅要考慮到孩子，也要從自身考慮，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當(dāng)吃一些。
2、多吃高纖維食物
在孕期口味應(yīng)該清淡些，刺激性的食物吃多了，也會造成孕婦排便困難，平時應(yīng)該多吃一些高纖維食物，比如芹菜、蘋果、蘿卜、香蕉，這些都是有助于消化，助促進(jìn)排便的食物。
3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
正常有規(guī)律的排便，可以讓孕婦感覺輕松，在每天早上起床的時候，可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，有了便意，有效的促進(jìn)排便。
4、堅持每天適度身體
很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心活動過多會影響胎兒健康，但其實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒訉μ汉驮袐D都是有好處的，缺乏運(yùn)動也很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽每天可以適當(dāng)散步，做一些簡單的家務(wù)，有助增強(qiáng)胃腸道蠕動。
孕期便秘的原因
1、孕后激素發(fā)生變化
其中孕激素增多，從而導(dǎo)致腸胃平滑肌的張力降低，排便發(fā)生困難。
2、隨著孕期的增加
子宮開始壓迫結(jié)腸，使腸內(nèi)糞便的速度減慢，排便也就開始變得不正常。
