孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘六大原因

  女人在懷孕期間,一家人都是很重視的,孕期也容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題,便秘成為了很多孕婦頭疼的事情,那么孕婦便秘怎么辦?孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘的危害是什么?一起來(lái)看看關(guān)于孕婦便秘的相關(guān)情況吧!

  孕婦便秘怎么辦

  1、多吃蔬果雜糧

  在懷孕之后,飲食上面就會(huì)選擇利于寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)的食物了,但是精制的食物會(huì)引起孕婦便秘,所以孕婦在平時(shí)的飲食上,不僅要考慮到孩子,也要從自身考慮,多吃一些利于排便的食物,要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當(dāng)吃一些。

要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當(dāng)吃一些

  2、多吃高纖維食物

  在孕期口味應(yīng)該清淡些,刺激性的食物吃多了,也會(huì)造成孕婦排便困難,平時(shí)應(yīng)該多吃一些高纖維食物,比如芹菜、蘋果、蘿卜、香蕉,這些都是有助于消化,助促進(jìn)排便的食物。

  3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

  正常有規(guī)律的排便,可以讓孕婦感覺(jué)輕松,在每天早上起床的時(shí)候,可以喝一杯蜂蜜水,這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有了便意,有效的促進(jìn)排便。

  4、堅(jiān)持每天適度身體

  很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心活動(dòng)過(guò)多會(huì)影響胎兒健康,但其實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)胎兒和孕婦都是有好處的,缺乏運(yùn)動(dòng)也很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽每天可以適當(dāng)散步,做一些簡(jiǎn)單的家務(wù),有助增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽每天可以適當(dāng)散步,做一些簡(jiǎn)單的家務(wù),有助增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)

  孕期便秘的原因

  1、孕后激素發(fā)生變化

  其中孕激素增多,從而導(dǎo)致腸胃平滑肌的張力降低,排便發(fā)生困難。

  2、隨著孕期的增加

  子宮開始?jí)浩冉Y(jié)腸,使腸內(nèi)糞便的速度減慢,排便也就開始變得不正常。

孕婦便秘怎么辦 孕期便秘的危害 孕期便秘的原因 
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