孕婦在懷孕期間是比較容易上火的,主要是因?yàn)轶w內(nèi)的激素在作祟。其實(shí)不僅僅是孕婦,在炎熱的天氣里面,其他的人群也很容易上火。那么懷孕的時(shí)候如果上火了應(yīng)該怎么辦呢?如果你想知道的話,就讓我們一起來了解一下吧!
保證充足的睡眠
充足的睡眠是健康的基本要求,因此孕婦要保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,晚上23點(diǎn)之前必須上床睡覺,中午可以午睡1小時(shí)。
疏解心情
孕婦要注意控制好自己的情緒,如果生活中壓力大的話,也要學(xué)會(huì)緩解壓力。
因?yàn)槿绻那榉浅5脑愀馐菚?huì)影響到我們身體的運(yùn)作的,所以為了寶寶也為了自己的健康,準(zhǔn)媽媽們一定要調(diào)節(jié)好自己的心情哦!
多喝水
孕婦上火時(shí),應(yīng)該要多補(bǔ)充水分,以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失,并可促進(jìn)新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。好每天攝入1500毫升左右的水,2小時(shí)喝一次,千萬不要等口渴了再喝,那樣會(huì)引起上火的。
飲食去火
孕婦上火首先應(yīng)該通過飲食去火,可以多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物。新鮮的蔬菜和水果都要多吃都有很好的降火效果。
梨
梨子口味香甜多汁,還能去火,所以非常適合孕婦朋友們食用。感覺到上火的時(shí)候,不妨每天吃一個(gè)梨子,能夠幫助去火。
如果感覺直接吃梨子有一點(diǎn)無聊,那么可以把梨子和紅棗、銀耳等等做成湯來吃,這樣營養(yǎng)更加豐富,而且口感也會(huì)更好一些!
無花果
無花果具有清熱解毒的功效,特別是對(duì)于痔瘡便血等癥狀具有不錯(cuò)的療效,適量的無花果對(duì)于孕媽媽度過一個(gè)無火的孕期是很有幫助的。