運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處相信已經(jīng)不用多說(shuō)了，從路邊越來(lái)越多的健身房我們似乎就能發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)是越來(lái)越熱愛(ài)了。那么孕婦作為特殊的人群，可以做些什么運(yùn)動(dòng)呢?運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦有什么好處?什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)好一些?帶著這些疑問(wèn)讓我們一起來(lái)看今天的文章!
散步
散步是簡(jiǎn)單的一個(gè)鍛煉方式了，只要穿上平底鞋，不管是在小區(qū)樓下還是附近的公園都可以進(jìn)行散步。特別是有些孕婦的身體比較弱，進(jìn)行其他的鍛煉身體無(wú)法負(fù)荷，簡(jiǎn)單的散步這個(gè)時(shí)候就為適合了?？梢悦刻爝M(jìn)行，每次散步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可。
孕期操
孕期操是目前孕婦常做的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況而編排出來(lái)的，因此非常安全有效果。做之前好讓身體處于松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動(dòng)作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。
游泳
專家認(rèn)為孕期安全的運(yùn)動(dòng)方式就是選擇游泳來(lái)進(jìn)行鍛煉。游泳能夠改善人體的心肺功能，還能夠增加身體的柔韌性，增強(qiáng)人體的體力，非常適合孕期的時(shí)候來(lái)做。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使自己的身體得到全面的鍛煉。
跳慢舞
跳舞也是可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)的，建議孕婦可以在家中或者在專門(mén)的孕婦課堂上學(xué)習(xí)跳舞，不過(guò)記住必須是比較舒緩、慢節(jié)奏的舞蹈，有跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作的舞蹈動(dòng)作是不適合做的。關(guān)鍵在于強(qiáng)度，必須是孕婦的身體可以承受的。
另外相對(duì)其他的鍛煉項(xiàng)目，跳舞總是會(huì)顯得比較有趣一些，不管是和其他的朋友或者是自己的家人一起跳舞都是可以的。在鍛煉身體的同時(shí)，還可以促進(jìn)人與人之間的關(guān)系，不得不說(shuō)跳舞是孕期鍛煉的一個(gè)好選擇。
瑜伽
孕婦可以選擇動(dòng)作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時(shí)，好每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
