孕期很多的孕媽都會(huì)有水腫的問題，輕度水腫對(duì)于生活不會(huì)產(chǎn)生什么影響，只是讓人看起來稍微胖一點(diǎn)，但是嚴(yán)重的水腫就會(huì)讓人活動(dòng)很不方便。孕期水腫如何緩解?孕期水腫飲食注意事項(xiàng)是什么?孕期水腫的原因有哪些?一起來看文章了解一下吧!
孕期水腫如何緩解
控制鹽分的攝入
鹽如果吃的多了，我們就會(huì)感覺到很渴，特別想喝水，這點(diǎn)應(yīng)該大家都是有體會(huì)的吧!其實(shí)吃了鹽之后我們身體的鎖水功能會(huì)上升，大量的水分留在身體里面，導(dǎo)致水腫問題，因此孕婦吃飯應(yīng)該口味要淡。
適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
散步可以鍛煉到全身的各個(gè)部位，不要因?yàn)樯眢w感覺疲憊就躺著不動(dòng)，這樣只會(huì)造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會(huì)，就可以達(dá)到不錯(cuò)的去水腫效果。
臨睡前抬高雙腿
出現(xiàn)水腫問題的人，一般腿部的水腫是為明顯的，因此經(jīng)常的抬高雙腿，可以幫助血液回流，進(jìn)而緩解水腫的問題。很多孕婦朋友在孕期還會(huì)有靜脈曲張的問題，把腿抬高對(duì)于靜脈曲張也具有一定的預(yù)防作用。
按摩小腿
腿腫了按摩的效果是很好的，按摩并不需要什么很專業(yè)的手法，只要自己在晚上看電視或者是跟人聊天的時(shí)候來回的按一按，每天十分鐘左右效果就很好了。肚子太大的時(shí)候自己按不到，可以讓家人幫忙按。
孕婦應(yīng)該多休息
即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，所以說一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達(dá)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，記得要花幾分鐘的時(shí)間活動(dòng)一下。
采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
