孕期水腫如何緩解 水腫竟是這因素導致的

  孕期很多的孕媽都會有水腫的問題,輕度水腫對于生活不會產生什么影響,只是讓人看起來稍微胖一點,但是嚴重的水腫就會讓人活動很不方便。孕期水腫如何緩解?孕期水腫飲食注意事項是什么?孕期水腫的原因有哪些?一起來看文章了解一下吧!

  孕期水腫如何緩解

孕期水腫如何緩解

  控制鹽分的攝入

  鹽如果吃的多了,我們就會感覺到很渴,特別想喝水,這點應該大家都是有體會的吧!其實吃了鹽之后我們身體的鎖水功能會上升,大量的水分留在身體里面,導致水腫問題,因此孕婦吃飯應該口味要淡。

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  散步可以鍛煉到全身的各個部位,不要因為身體感覺疲憊就躺著不動,這樣只會造成惡性循環(huán),使得水腫更加嚴重。每天散步一小會,就可以達到不錯的去水腫效果。

  臨睡前抬高雙腿

  出現(xiàn)水腫問題的人,一般腿部的水腫是為明顯的,因此經常的抬高雙腿,可以幫助血液回流,進而緩解水腫的問題。很多孕婦朋友在孕期還會有靜脈曲張的問題,把腿抬高對于靜脈曲張也具有一定的預防作用。

  按摩小腿

  腿腫了按摩的效果是很好的,按摩并不需要什么很專業(yè)的手法,只要自己在晚上看電視或者是跟人聊天的時候來回的按一按,每天十分鐘左右效果就很好了。肚子太大的時候自己按不到,可以讓家人幫忙按。

  孕婦應該多休息

孕婦應該多休息

  即使不是孕婦,在久坐或者久立之后也會出現(xiàn)水腫的情況,所以說一定要注意避免。當我們坐著或者站著達到一個小時的時候,記得要花幾分鐘的時間活動一下。

  采用左側睡姿睡眠

  孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈回流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液回流,有效緩解孕婦腳腫,并也可防止靜脈曲張。

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