蛋白質(zhì)是身體很重要的組成部分，也是維持生殖器官健康的一個(gè)重要元素，同時(shí)，蛋白質(zhì)也是精子的原材料。當(dāng)我們身體缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，就會(huì)影響代謝和生殖健康，備孕期的男性和女性都要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，比如說(shuō)牛奶、蛋類(lèi)、豆制品等等。
2、補(bǔ)充鋅和硒
男性體內(nèi)的鋅元素和硒元素主要都集中在了生殖系統(tǒng)，它們是精子代謝和生殖系統(tǒng)免疫功能為重要的組成。所以，在男性備孕期間需要注意這類(lèi)微量元素的補(bǔ)充，以提高精子質(zhì)量和活力，比如瘦肉、豆制品、海牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇。
3、含維生素a的食物
維生素a是脂溶性營(yíng)養(yǎng)元素，它有助于卵泡發(fā)育，同時(shí)還能起到改善子宮環(huán)境的作用。通常情況下，維生素a主要有兩個(gè)來(lái)源，也就是視黃醇和類(lèi)胡蘿卜素，前者多來(lái)自于動(dòng)物肉類(lèi)，后者則是深黃色蔬果。所以，在平時(shí)備孕夫妻可多吃一些雞蛋、胡蘿卜、南瓜、肉類(lèi)等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、健康脂肪類(lèi)
根據(jù)美國(guó)的國(guó)立健康研究院新一項(xiàng)研究表明，不孕女性體內(nèi)的歐米伽3脂肪酸大多都處于偏低狀態(tài)。要知道這類(lèi)健康脂肪主要就是起到了調(diào)節(jié)體內(nèi)激素、改善子宮環(huán)境和促排卵的作用，進(jìn)而提高女性懷孕幾率。
5、富含碘的食物
碘元素是維持甲狀腺健康的一大元素，要知道甲狀腺激素主要就是維持人體機(jī)能代謝和激素平衡的成分，而且甲狀腺功能對(duì)性激素分泌也起到了重要作用。所以這階段應(yīng)注意補(bǔ)充碘，可通過(guò)海鮮、海帶、菠菜、全脂牛奶中補(bǔ)充碘元素。
6、補(bǔ)充維生素d
維生素d也是脂溶性維生素的其中一種，它不僅有助于維持體內(nèi)雌激素的正常分泌，同時(shí)還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，為預(yù)防孕期缺鈣打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。生活中富含維生素d的食物也有很多，比如野生魚(yú)類(lèi)、牛奶制品、雞蛋以及牡蠣等。
一般情況下，不論是哪種疫苗，都建議注射疫苗半年之后，才可以懷孕的，因?yàn)橐呙鐚儆诓《绢?lèi)的藥物，對(duì)孩子的發(fā)育是有影響的，所以在半年之內(nèi)，一定要同房采取避孕措施，避免意外懷孕的可能性，同時(shí)在懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月，服用半年時(shí)間的葉酸片，作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形和先天缺陷兒的出生。
一般來(lái)說(shuō)，在打了疫苗之后是不建議備孕的，如果男性打了疫苗需要等到一個(gè)月之后才可以進(jìn)行備孕，而女性需要的時(shí)間會(huì)更久一些，但是不影響同房，如果需要打疫苗的話(huà)一定要提前打，在體內(nèi)產(chǎn)生抗體了之后再進(jìn)行懷孕，這樣子對(duì)胎兒的發(fā)育也是比較有利的。
結(jié)語(yǔ)：備孕的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)，比如說(shuō)不吸煙、不喝酒，保持良好的生活習(xí)慣，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。要注意的是，打疫苗也會(huì)影響備孕，如果近期接種過(guò)疫苗，建議在半年之后再受孕，這樣對(duì)胎兒和女性朋友都好。
