女性朋友生產(chǎn)之后的一段時間是很重要的,這個時間在中國叫坐月子,那么坐月子注意事項有什么?坐月子期間,飲食是很重要的,營養(yǎng)均衡才能讓身體更好的恢復(fù),坐月子吃什么好?一些人覺得水果太涼了,就不吃水果,坐月子能吃水果嗎?
坐月子注意事項
多補充營養(yǎng)
媽媽在分娩的時候會有出血,還會消耗很多的經(jīng)歷,哺乳期還要分泌乳汁哺育嬰兒,所以,產(chǎn)后補身體是很有必要的。在食物匱乏的年代,媽媽們多數(shù)都會多吃一些肉來補身體?,F(xiàn)在物質(zhì)條件更好了,大魚大肉不一定健康,營養(yǎng)均衡才能更好的選擇。
多休息,不要太勞累
這條規(guī)矩也沒錯,因為產(chǎn)后過早從事體力勞動、高強度運動,容易造成子宮脫垂,嚴(yán)重影響健康。在過去,很多女性都要干農(nóng)活,坐月子是難得休養(yǎng)放松的機會。
現(xiàn)在很多人坐月子的時候,不愿意走動,多喜歡躺或者坐著,嚴(yán)重的缺乏運動,這樣對于產(chǎn)后的恢復(fù)是沒有好處的。因為產(chǎn)后凝血功能處于一個亢奮的狀態(tài),長期不活動,會增加靜脈血栓的風(fēng)險,也有可能出現(xiàn)肺栓塞,危及生命安全。
避免性生活
這條規(guī)矩從過去到現(xiàn)在都適用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為產(chǎn)褥期42天內(nèi)都要避免性生活,以預(yù)防產(chǎn)褥感染。
坐月子吃什么好
注重食物的多樣性
醫(yī)生建議,在月子期間,寶媽要多補充一些蛋白質(zhì)食物,比如說豆制品、牛奶、雞蛋等等食物,每天要換著吃。蔬菜和水果能給身體補充很多的維生素和礦物質(zhì),在月子中也是可以吃的,月子里還會大量出汗,所以要及時的補充水分。
少鹽不等于無鹽
老家提倡坐月子的時候,能不放鹽就不放鹽,害怕對寶寶不好。所以,婆婆在做月子餐的時候,就盡量少放鹽、少放油,但是如果像豬蹄花生湯這種的,太淡,喝起來很痛苦。但是為了孩子當(dāng)藥來喝,以至于現(xiàn)在想起來都難受。