坐月子是我們國家特有的一種習(xí)慣，在產(chǎn)婦生了孩子之后的一個月時間就要在家里坐月子，達(dá)到恢復(fù)體力的作用。坐月子可不是一件簡單的事情，里面的規(guī)矩非常多，你知道坐月子要注意哪些事項嗎?還不知道的話就一起往下看!
坐月子要注意哪些事項
不吃過咸食物不飲酒
產(chǎn)婦在生了孩子之后一般體內(nèi)還會有很多的水分殘留，所以這個時間排水腫是很重要的一件事情。如果吃了過多的鹽就無法把多余的水分排出，造成身材臃腫，活動不便。
而且嬰兒喝的乳汁當(dāng)中也會有比較多的鹽分，對于寶寶的發(fā)育也是不利的。所以建議產(chǎn)婦要吃的稍微清淡一些，腌制的東西雖然很香，月子里還是不吃為好。
不飲酒相信不需要解釋了，酒精對于人體可以說是危害極大，產(chǎn)婦飲酒同樣影響到身體的恢復(fù)以及乳汁分泌，所以千萬不要喝酒。
多吃蔬菜、水果和海藻類
很多錯誤的常識是產(chǎn)后身體虛弱，要進(jìn)行溫補，生冷寒涼都要忌，這種產(chǎn)后不吃水果蔬菜的習(xí)慣一定要改正。
新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質(zhì)、維生素、果膠及膳食纖維，海藻類還能及時補充體內(nèi)碘的需求。
合理進(jìn)食水果蔬菜可以及時提供產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)所需的營養(yǎng)，還能增加食欲，促進(jìn)乳汁分泌，這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。
多吃含鈣豐富的食物
鈣對于哺乳期的媽媽的必不可少的，哺乳期媽媽體內(nèi)含鈣不足會直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣含量缺失。
這樣不僅會影響寶寶正常的成長發(fā)育，還會影響寶寶的生活作息，缺鈣寶寶易出汗，晚上也不易睡眠。
所以哺乳期的媽媽要特別注意補充體內(nèi)鈣的含量，多吃含鈣食物，保證乳汁的分泌量和質(zhì)量。
飲食要富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。
但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。
