月餅是中秋時(shí)節(jié)暢銷的食物之一了,不僅口味好而且還能用來送人。甚至有不少的小朋友,直接把中秋節(jié)叫做月餅節(jié),可見月餅的地位。但是作為孕婦,是不是可以吃月餅?zāi)?吃了什么會不會對身體造成不良的影響?想了解就請繼續(xù)往下看!
在懷孕的時(shí)候是可以少量的吃些月餅的,前提是孕婦的各項(xiàng)身體檢查都正常,那么吃一個(gè)月餅也不會對身體造成什么影響。
但是對于本身已經(jīng)檢查出高血糖、超重問題的孕婦來說,月餅是絕對不推薦吃的。因?yàn)樵嘛灥捏w積雖然小,熱量卻很高。
同理,不僅僅是針對孕婦,假如本身就是血糖高、正在減肥的朋友,也不建議多吃月餅,否則會造成血糖進(jìn)一步上升,體重的問題也會變得更加嚴(yán)重。
孕婦吃月餅要注意什么
月餅熱量高
月餅但中脂肪、糖、膽固醇等元素的含量很高,所以月餅中所蘊(yùn)含的熱量很高,就雙黃蓮蓉月餅來講,每個(gè)熱量都有870卡路里,而正常人來講每天只需要攝取2000多卡路里就行了。
從這個(gè)角度講,一個(gè)月餅已相當(dāng)于一頓飯。此外,在這個(gè)月餅中不但沒有任何膳食纖維,而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質(zhì)、66克糖。
而專家建議,每人每13的脂肪攝人應(yīng)小于50克,膽固醇攝人量不應(yīng)超過300毫克,從這個(gè)角度講,月餅中的“營養(yǎng)”很是過剩了。
多吃月餅易生“熱氣”
月餅從中醫(yī)的角度來看是一種油和糖很多的食物,月餅的制作方法大多是煎炸烘烤,里面有許多“熱氣”,也容易讓胃腸積滯,所以,月餅不少吃得越多越好,孕婦應(yīng)該避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕。
蓮蓉月餅不宜多吃
蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料,蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。
從營養(yǎng)成分上看,紅白蓮子相差無幾,都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養(yǎng)元素,是老幼皆宜的食品;從藥用角度來看,蓮子具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效。
蓮子雖有很好的滋補(bǔ)作用,但制成餡料后,加入了大量的糖和油,搖身變?yōu)楦咧?、高糖分的食品,多吃不但會影響血糖、血脂,也不利于胃腸健康。
因此無論何種月餅只可淺嘗,每次好只吃四分之一個(gè),以避免攝取過多的熱量和油脂。品嘗月餅好泡一杯熱茶或備一杯白開水,可幫助去油膩,同時(shí)由于茶所含熱量低,相較于可樂、咖啡等飲料就更為合適。