中秋佳節(jié)是全家人團(tuán)聚的日子，當(dāng)然是少不了團(tuán)圓餅了，也就是月餅，那么如何正確吃月餅呢，很多人對(duì)于月餅是非常喜歡的，有些人一次性可以吃三個(gè)呢，這樣會(huì)變胖的，那么怎么吃月餅不會(huì)胖呢，中秋飲食注意事項(xiàng)是什么呢，下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
中秋節(jié)怎么吃月餅不會(huì)胖
1、好配新鮮蔬菜一起吃
月餅大家都知道的，一個(gè)月餅是可以抵擋饑餓的，它的含糖量和含油量都是極高的，所以每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。正常情況下，比應(yīng)該吃超過(guò)一百克的月餅，如果一定要吃，可以搭配一些蔬菜一起吃，這樣下來(lái)，一天的熱量就會(huì)得到控制了。
2、一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅
專家表示，因?yàn)樵嘛灥目防锸欠浅４蟮?，所以建議大家一天之中不能吃超過(guò)一塊的月餅，不然很容易發(fā)胖的，一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅,也不能多吃。
3、把月餅融入早餐中
站在營(yíng)養(yǎng)的角度講,月餅是高能量的食品,有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,不妨把月餅放在早餐吃,除了吃一個(gè)月餅,還可以喝一盒牛奶或豆?jié){,再加點(diǎn)蔬菜和水果,就成為一頓不錯(cuò)的早餐,但建議大家還是不要長(zhǎng)期以這種方法來(lái)吃。
中秋節(jié)飲食注意事項(xiàng)
1、主副平衡
所攝取的食物中動(dòng)物性食物不應(yīng)超過(guò)植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡的重要前提。
2、葷素搭配
