如何正確吃月餅 怎么吃月餅不會(huì)胖

  中秋佳節(jié)是全家人團(tuán)聚的日子,當(dāng)然是少不了團(tuán)圓餅了,也就是月餅,那么如何正確吃月餅呢,很多人對(duì)于月餅是非常喜歡的,有些人一次性可以吃三個(gè)呢,這樣會(huì)變胖的,那么怎么吃月餅不會(huì)胖呢,中秋飲食注意事項(xiàng)是什么呢,下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。

  中秋節(jié)怎么吃月餅不會(huì)胖

  1、好配新鮮蔬菜一起吃

  月餅大家都知道的,一個(gè)月餅是可以抵擋饑餓的,它的含糖量和含油量都是極高的,所以每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。正常情況下,比應(yīng)該吃超過(guò)一百克的月餅,如果一定要吃,可以搭配一些蔬菜一起吃,這樣下來(lái),一天的熱量就會(huì)得到控制了。

  2、一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅

  專家表示,因?yàn)樵嘛灥目防锸欠浅4蟮?,所以建議大家一天之中不能吃超過(guò)一塊的月餅,不然很容易發(fā)胖的,一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅,也不能多吃。

  3、把月餅融入早餐中

  站在營(yíng)養(yǎng)的角度講,月餅是高能量的食品,有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,不妨把月餅放在早餐吃,除了吃一個(gè)月餅,還可以喝一盒牛奶或豆?jié){,再加點(diǎn)蔬菜和水果,就成為一頓不錯(cuò)的早餐,但建議大家還是不要長(zhǎng)期以這種方法來(lái)吃。

  中秋節(jié)飲食注意事項(xiàng)

  1、主副平衡

  所攝取的食物中動(dòng)物性食物不應(yīng)超過(guò)植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡的重要前提。

  2、葷素搭配

中秋飲食注意事項(xiàng) 如何正確吃月餅 怎么吃月餅不會(huì)胖 
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