葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲,保持營(yíng)養(yǎng)平衡。其中食用魚(yú)肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調(diào)理,五味俱全才會(huì)胃口大開(kāi)。
3、粗細(xì)搭配
要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細(xì)糧搭配,以幫助消化。
4、干稀搭配
主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。
5、肥瘦搭配
葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主?？谖兑宓?可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類(lèi)。魚(yú)、肉的制作好以清蒸為主,少吃油炸、火烤。
6、日夜搭配
節(jié)日里,人們?yōu)榱送鎮(zhèn)€痛快,常到深夜甚至通宵達(dá)旦,因此免不了吃點(diǎn)夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點(diǎn)饅頭、包子、面條或喝點(diǎn)牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。
7、零食搭配
針對(duì)三餐油膩食品較多,故零食應(yīng)以開(kāi)胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點(diǎn)蘋(píng)果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話(huà)梅、山楂片、薄荷糖等可適當(dāng)品味。
結(jié)語(yǔ)：雖然說(shuō)中秋節(jié)剛剛過(guò)，但是對(duì)于美味的月餅大家還是很感興趣的，上文已經(jīng)給大家介紹了如何正確吃月餅，同時(shí)也告知大家在過(guò)節(jié)中如何正確飲食，避免放假之后突然發(fā)現(xiàn)自己的體重是猛增的狀態(tài)下，希望以上文章可以幫助到大家。
