多吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、油菜、菠菜及豆類(lèi)等，就可防止產(chǎn)后貧血。
不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會(huì)刺激新媽媽虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。
多進(jìn)食各種湯飲
一定要注意多喝湯。湯類(lèi)味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。
慎用空調(diào)與風(fēng)扇
剛生baby的時(shí)候，家里的大人是不給出去吹風(fēng)的，在家里不給吹空調(diào)或者電風(fēng)扇。 在冬天的時(shí)候就要開(kāi)暖氣的，這是無(wú)妨的?？扇绻谙奶?，艾瑪，這就受不了了，怎么辦呢?可以將電風(fēng)扇開(kāi)至一檔，將電風(fēng)扇風(fēng)口處對(duì)在墻壁，用物理反彈法來(lái)降熱。
切記不宜大補(bǔ)
人是一種高級(jí)動(dòng)物，在生育這方面與動(dòng)物有很多相似的地方，新媽媽們?cè)谌焉锲陂g就已為生產(chǎn)做好了準(zhǔn)備。倘若在坐月子期間進(jìn)行大補(bǔ)，極容易造成新媽媽產(chǎn)后肥胖，身材走形的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)疾病。一旦新媽媽患上肥胖癥再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶也有可能肥胖或是發(fā)生腹瀉。
謹(jǐn)慎使用中醫(yī)食療
如果新媽媽在坐月子時(shí)身體并無(wú)大礙，就不要貿(mào)然使用中醫(yī)藥材補(bǔ)身體。如有需求，可以遵醫(yī)囑選擇對(duì)癥中藥，并搭配食療一起調(diào)理產(chǎn)后身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫(yī)藥材可以增加奶水; 當(dāng)歸、桃仁、核桃仁等都可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，還改善新媽媽腹痛的問(wèn)題。
不宜外出
新媽媽在生產(chǎn)后身體虛弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也較常人多，冒然出去吹風(fēng)，有可能感染風(fēng)寒，嚴(yán)重的話還會(huì)落下四肢關(guān)節(jié)游走性疼痛的后遺癥，這會(huì)嚴(yán)重影響新媽媽未來(lái)的生活質(zhì)量。所以新媽媽在月子里為了自己的健康，好不要在惡劣糟糕的環(huán)境下外出，特別是在冬天。
總結(jié)：坐月子的時(shí)候其實(shí)真的挺復(fù)雜的，不過(guò)不用擔(dān)心，子要在坐月子之前多看一些相關(guān)的資料，到時(shí)候就不會(huì)手忙腳亂的了?？傮w來(lái)說(shuō)坐月子的時(shí)候要注意多休息，保持良好的心情，還好吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，希望今天的文章可以幫到大家哦!
