5、草莓
草莓口感酸甜，深受產(chǎn)婦喜愛。它含有豐富的維生素C、維生素B族、葉酸和膳食纖維等營養(yǎng)成分，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能促進(jìn)消化。而且，草莓中還含有一種叫作花青素的抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有一定幫助。
三、產(chǎn)婦吃水果的注意事項(xiàng)
1、控制食用量
雖然水果營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用。一般來說，產(chǎn)婦每天吃水果的量控制在200-300克比較合適，大概相當(dāng)于一個(gè)蘋果加上一根香蕉的量。過量食用水果可能會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，引起血糖波動(dòng)，還可能影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
2、注意水果的溫度
產(chǎn)后產(chǎn)婦的腸胃比較脆弱，不適合吃太涼的水果。可以將水果放在室溫下一段時(shí)間，或者用溫水浸泡、蒸熟后再食用。尤其是在寒冷的季節(jié)，將水果加熱后食用，既能溫暖腸胃，又能保留大部分營養(yǎng)。但要注意，加熱時(shí)間不宜過長，以免破壞水果中的維生素等營養(yǎng)成分。
3、避免食用寒性水果
像西瓜、梨、山竹等寒性水果，產(chǎn)婦在產(chǎn)后初期應(yīng)盡量避免食用。這些水果容易導(dǎo)致腸胃不適，甚至引起腹瀉，不利于身體恢復(fù)。如果實(shí)在想吃，可以等身體恢復(fù)一段時(shí)間后，少量食用，并且要注意食用的溫度。
4、觀察身體反應(yīng)
每個(gè)產(chǎn)婦的身體狀況不同，對(duì)水果的反應(yīng)也可能不一樣。在食用水果后，要注意觀察自己的身體反應(yīng)，如是否出現(xiàn)腹痛、腹瀉、過敏等癥狀。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止食用，并咨詢醫(yī)生的建議。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后科學(xué)合理地食用水果，不僅能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能促進(jìn)身體恢復(fù)，提高乳汁質(zhì)量。希望通過這篇文章，能幫助新手媽媽們選對(duì)水果、吃對(duì)水果，在享受美味的同時(shí)，早日恢復(fù)元?dú)猓?/p>
