減肥好方法
減肥一直是最熱門(mén)的話題之一,減肥的方法有很多,喝水減肥法、睡覺(jué)減肥法、21天減肥法、28天懶人減肥計(jì)劃、跳繩減肥法、香蕉減肥法等等,那什么減肥方法快速有效呢,下面給大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥等,告訴你吃什么減肥食譜、吃什么水果減肥最快,一起了解吧。
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減肥好方法知識(shí)
減肥好方法
經(jīng)絡(luò)減肥
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥主要有針灸減肥和磁石經(jīng)絡(luò)減肥兩種形式。
1.針灸減肥法
通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個(gè)系統(tǒng)的功能,這兩個(gè)系統(tǒng)是:下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì),和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此,不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快,還
使脂肪代謝慮加快,從而增加熱能消耗 多余脂肪。最后,還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。
2.經(jīng)絡(luò)減肥法
(1)經(jīng)絡(luò)法。中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)瘦身方面有其獨(dú)特的形式,經(jīng)絡(luò)又叫塑身法,配方源于清代,指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石,貼在肚臍處進(jìn)行減肥,。
(2)點(diǎn)穴減肥法。也有利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)“推腹”的穴位推腹法。通過(guò)按摩特定的穴位,調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò),從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的,通過(guò)點(diǎn)穴可緩減饑餓感,幫助控制飲食。
(3)拔罐減肥法。拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò) 減肥的一種形式。以祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),
探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的精髓,專業(yè)通經(jīng)穴 的治療方式,使體內(nèi)脂肪快速分解,排毒清熱,從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效。
穴位減肥
中脘穴,水分穴,天樞穴,氣海穴,關(guān)元穴,水道穴
穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.
穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍 以上大約1寸處,(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水份,避免水腫,并且可以幫助胃腸蠕動(dòng),鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍 以下約1.5寸處.
穴位四:關(guān)元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.
穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處.
穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點(diǎn).
按摩氣海,關(guān)元穴能有效地地 抵制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布,而按摩天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉.
中藥減肥
中藥減肥,副作用很少見(jiàn),甚至無(wú) 副作用。一般中藥減肥推薦:
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝 母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。
4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、決明子30克,澤演、郁李仁 各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼 、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
減肥食譜
金針菇炒大白菜
材料: 大白菜、金針菇。大白菜洗凈切段;金針菇去尾端,切段備用。待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。打開(kāi)鍋蓋,加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。
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