健康知識

每個人都渴望擁有一個健康的身體，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多與健康息息相關(guān)的小常識，不知道大家是否有注意到呢？健康的知識是每個人都必須要了解的，有一些小常識，可能會幫我們一些大忙，那么，健康知識都有哪些呢？女性健康知識有哪些呢？下面大家就和小編一起來了解一下健康知識的知識吧！

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健康知識知識

　　生活健康小常識

　　1、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

　　5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、早上醒來.先喝一杯水，預防結(jié)石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病，

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

　　26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋、豆類，少吃甜食(尤其是果糖)。

　　老人健康知識

　　第一、飲食：多溫少寒，補腎助陽

　　常規(guī)養(yǎng)生學將咱們平時食用的食物分為寒涼、溫熱、平性3大類。冬季天氣寒冷，為了御寒保暖，人們應(yīng)該多食用少許擁有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包含糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。除此之外，同時要格外重視選用擁有補腎助陽功能的飲食，以提高機體的御寒會力。

　　第二、精力：寧靜為本，保精養(yǎng)神

　　冬季主蟄伏閉藏，因此冬季養(yǎng)生的核心就是“伏藏”二字。為了確保身體陰陽精氣之伏藏，就須要維持精力的安謐或者情緒的固定，以保養(yǎng)身體的精氣或者精力。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，容易造成人的悲傷之感。因此，人們應(yīng)該盡力以免多樣不適情緒的干擾影響，多到室外曬曬太陽或者出席少許娛樂運動，使本人的心情始終處在淡泊寧靜的狀態(tài)，并辦到含而不露，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂觀或者喜悅。

　　第三、飲水宜多

　　老年人本身身體水分就很少，所以對于口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以，在平時一定要多注意飲水，盡量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在喝。老年人缺水會導致代謝混亂，甚至便秘的產(chǎn)生。

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