如何抗衰老

衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，很多人為了能夠延緩衰老，從而選擇很多抗衰老的方法，尤其是愛(ài)美的女性，會(huì)通過(guò)使用一些抗衰老護(hù)膚品，食用一些抗衰老的食物。吃什么抗衰老？抗衰老有哪些小秘訣？這些都成為人們的首要話(huà)題。那么，我們到底該如何抗衰老呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下抗衰老的知識(shí)吧！

相關(guān)方法

常喝鐵觀音茶抗衰老
鐵觀音味道香濃可口，是上等的天然飲品。而且鐵觀音還有很大的養(yǎng)生效果，屬于養(yǎng)生茶的一種，且養(yǎng)生作用也是名列前茅。
一套神奇的抗衰老瑜伽
女人的美應(yīng)該從內(nèi)散發(fā)出來(lái)，這樣才不容易衰老，經(jīng)常的做一些瑜伽動(dòng)作就可以幫助你達(dá)到這樣的目的，下面就來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
中醫(yī)推拿可助老人抗衰老
衰老是每一個(gè)人都害怕的事情，然而衰老是自然規(guī)律，我們每一個(gè)人都沒(méi)有辦法抵抗它，但是我們也沒(méi)有必要為此感到害怕。
常見(jiàn)中藥?kù)`芝防癌抗衰老
靈芝仙草一直大家喜歡的食物，靈芝擁有很多的功效與作用，靈芝也是一種不錯(cuò)的食物，下面我們就一起看看靈芝的效用。
常吃藍(lán)莓可防癌抗衰老
藍(lán)莓中豐富的莓酸，是抗癌勇士。其所含的植物花青素還可以防止心臟病、血管氧化。類(lèi)黃素可以防止腦細(xì)胞被自由基破壞。
蔬菜抗衰老很給力
蔬果中含有的豐富的天然色素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

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如何抗衰老知識(shí)

　　衰老是一種自然的過(guò)程，生物分子自然交聯(lián)學(xué)說(shuō)對(duì)此作過(guò)比較系統(tǒng)的闡述。該學(xué)說(shuō)在論證生物體衰老的分子機(jī)制時(shí)指出：生物體是一個(gè)不穩(wěn)定的化學(xué)體系，屬于耗散結(jié)構(gòu)。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團(tuán)，它們必然相互作用發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使生物分子緩慢交聯(lián)以趨向化學(xué)活性的穩(wěn)定。隨著時(shí)間的推移，交聯(lián)程度不斷增加，生物分子的活潑基團(tuán)不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變，這些變化的積累會(huì)使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。重金屬是皮膚與身體加速衰老的第一殺手。

　　技巧

　　全面抗擊氧化

　　抗氧化顯然是近幾年來(lái)美容界的熱門(mén)字符。為什么需要抗氧化?因?yàn)樽贤饩€(xiàn)在滲入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過(guò)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來(lái)幫助減少自由基的產(chǎn)生，比較常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

　　學(xué)會(huì)緩解壓力

　　隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會(huì)失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無(wú)光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問(wèn)題，就準(zhǔn)備失去青春吧!所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

　　抗衰老巧飲食 留住雌激素永不老

　　雌性激素對(duì)女人來(lái)講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

　　延緩法

　　每天保證一杯濃豆?jié){

　　專(zhuān)家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

　　自制飲品補(bǔ)充雌激素

　　當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　留意延緩皮膚衰老的食物

　　高蛋白類(lèi)食物：如大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿(mǎn)而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉。

　　富含維生素和礦物質(zhì)的食物

　　如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋(píng)果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤(rùn)膚佳品，一般可以加冰糖燉來(lái)吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯(cuò)。

　　光子嫩膚

　　到了一定年齡階段，肌膚中會(huì)有各種色素色斑，肌膚變得暗黃，這些問(wèn)題通過(guò)光子嫩膚就能解決，光子嫩膚可以讓這些沉淀的色素得到分解，血管凝固，色素團(tuán)和色素細(xì)胞破裂、分解，達(dá)到去除各種色斑和紅血絲的效果，治療時(shí)還可以刺激肌膚的膠原蛋白增生重組，讓肌膚恢復(fù)應(yīng)有的彈性。

　　彩光嫩膚

　　由于工作壓力大、生活和環(huán)境的變化給女性朋友帶來(lái)諸如面部色斑、紅血絲，皮膚粗糙，暗淡無(wú)光澤等問(wèn)題，都可以用彩光嫩膚來(lái)消除。彩光嫩膚在經(jīng)過(guò)幾次的治療后，肌膚的這些情況會(huì)出現(xiàn)改變，也使肌膚情況看起來(lái)更年輕，效果非常明顯，一般只要3次治療就可以達(dá)到滿(mǎn)意的效果。彩光嫩膚讓你不再為肌膚暗淡無(wú)光的現(xiàn)象發(fā)愁，各種色斑，細(xì)紋都可以幫你一同掃除，再次擁有年輕肌膚。

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