神經(jīng)衰弱

隨著工作和生活壓力的劇增，現(xiàn)在大多數(shù)人都已經(jīng)可能患上了神經(jīng)衰弱。那么你知道什么是神經(jīng)衰弱嗎？患上神經(jīng)衰弱怎么辦呢？你知道神經(jīng)衰弱怎么治療嗎？下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下神經(jīng)衰弱的相關(guān)小知識(shí)吧！

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神經(jīng)衰弱知識(shí)

　　怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　做瑜伽可緩解神經(jīng)衰弱

　　1、平躺軟墊上

　　兩腳并攏，膝蓋曲起，兩手臂環(huán)抱住小腿，讓臀部抬高，離開(kāi)地面。

　　2、身體往后

　　背部和頭部與地面相貼，整個(gè)臀部離開(kāi)地面，眼睛閉上，調(diào)養(yǎng)精神。

　　3、坐在瑜伽墊上

　　右腿伸直，左腿彎曲，放在右大腿上。右手抓住左腳腳踝處，左手握成拳狀，放在右手手肘處，注意肩膀部位稍微往右扭動(dòng)。

　　4、平躺在軟墊上

　　然后膝蓋向上曲起，兩腳著地，兩手臂伸直，與地面相貼。接著臀部和背部盡量抬起，停留數(shù)秒。

　　5、左膝蓋跪地

　　兩手伸直，手掌撐在地上。右腳往斜上方伸直，頭部后仰，腰部盡量往上彎曲成弧形。

　　6、兩膝蓋跪地

　　兩手伸直，手掌撐在地上。頭部往上抬，同時(shí)臀部翹起，腰部往下面壓，讓腹部與地面距離拉近。

　　鍛煉身體有助預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　1、鍛煉身體

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或細(xì)胞處于緊張狀態(tài)，而腦細(xì)胞則在休息，這樣，“文武之道，一張一弛”，就叫勞逸結(jié)合。

　　作為一個(gè)腦力勞動(dòng)者，就應(yīng)該適當(dāng)注意體育鍛煉，在體育活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞得到了休息與調(diào)整，這是恢復(fù)神經(jīng)功能的好方法，能有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　2、良好的睡眠習(xí)慣

　　神經(jīng)衰弱者主要是經(jīng)常熬夜加班，用腦過(guò)度，休息時(shí)間不足。造成的腦神經(jīng)疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　對(duì)于工作過(guò)于緊張，過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。要給腦袋足夠的休息時(shí)間。預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　3、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格

　　自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義，能夠有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　神經(jīng)衰弱患者，經(jīng)常會(huì)遇到一些小事就反應(yīng)很大，特別容易受外界環(huán)境的影響。有時(shí)還會(huì)很多疑，給自己的生活造成了甚多不必要的問(wèn)題。

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