水腫

有些朋友好像天生就是水中體質(zhì)，尤其是一覺(jué)睡醒后，常常是臉部和小腿都呈水腫狀態(tài)，這樣的情況是不是很糟心呢？其實(shí)，掌握好一定的改善技巧，你就無(wú)需那么煩惱了。那么，水腫怎么辦？應(yīng)該如何有效的解決好這一個(gè)問(wèn)題呢？下面不妨讓我們一起通過(guò)專(zhuān)題的內(nèi)容好好的了解一下，希望能夠通過(guò)文章給大家提供更多的幫助，趕緊看看吧。

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水腫知識(shí)

　　水腫是一直困擾了不少愛(ài)美人士，那么水腫是怎么回事?其中的原因都有哪些呢?下面不妨一起通過(guò)具體內(nèi)容看看應(yīng)該怎么避免身體水腫吧!

　　水腫是怎么回事

　　水腫是指由于感受外邪，飲食失調(diào)，或勞倦過(guò)度等引起的全身浮腫的現(xiàn)象。生理情況下，人體的組織間液處于不斷的交換與更新之中，組織間液量卻相對(duì)恒定的。組織間液量恒定的維持，有賴(lài)于血管內(nèi)外液體交換平衡和體內(nèi)外液體交換平衡。如果這兩種平衡被破壞，就有可能導(dǎo)致組織間隙或體腔中過(guò)多體液積聚，形成水腫。

　　水腫的原因

　　1、應(yīng)急性水腫

　　由于睡前喝下大量的水而導(dǎo)致，一般表現(xiàn)是眼瞼下水腫;另外，睡眠不足也容易于起床后出現(xiàn)水腫，輕微者兩三個(gè)小時(shí)后便可自然消失。應(yīng)急性水腫多注意調(diào)理就會(huì)得到好轉(zhuǎn)。

　　2、生理性水腫

　　女性在生理特殊期(如例假、懷孕)，因體內(nèi)激素水平的改變而發(fā)生的水腫現(xiàn)象，這種情況下的水腫一般無(wú)需處理。

　　3、頑固性水腫

　　指的是長(zhǎng)期養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣而導(dǎo)致的水腫。包括經(jīng)常吃過(guò)咸的食物，令身體攝入大量鹽分，從而迫使腎臟血吸收過(guò)多的水分，令皮膚出現(xiàn)水腫，通常表現(xiàn)為小腿按壓后會(huì)陷下。此外，長(zhǎng)期站立或坐著工作以及經(jīng)常穿著高跟鞋，都會(huì)使局部血管或淋巴受阻，讓小腿出現(xiàn)水腫。

　　4、病理性水腫

　　由于腎臟疾病等身體原因而導(dǎo)致，這種情況應(yīng)以臨床治療為主，通常意義上的去水腫只能起到緩解和改善的作用。

　　怎么避免身體水腫

　　1、避免久站久坐;在家或辦公時(shí)，每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)。

　　2、入睡前，將腳抬高超過(guò)心臟的高度即可。

　　3、食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來(lái)咸的東西，其實(shí)是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因?yàn)殁c和胰島素會(huì)將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。

　　4、生活規(guī)律不要過(guò)度勞累。

　　5、常運(yùn)動(dòng);勤作腳板肌肉幫浦運(yùn)動(dòng)，預(yù)防及消除腿部腫脹。

　　6、不要穿過(guò)度緊身衣物，特別是在臀部和大腿會(huì)很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì)造成腹壓增加的衣物。

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