蜂蜜是天然的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)槌云饋淼奈兜捞鹈?，所以深受人們的喜歡，一些人喜歡在晚上的時(shí)候吃蜂蜜，晚上吃蜂蜜的好處有哪些?蜂蜜的吃法有很多，除了沖水喝，還可以做成很多美味的食物。不過一些人因?yàn)轶w質(zhì)不適合吃蜂蜜，它的禁忌有什么?
晚上吃蜂蜜的好處
善睡眠質(zhì)量，預(yù)防神經(jīng)衰弱
蜂蜜可以在一定程度上抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，所以也被一些人稱為“無害鎮(zhèn)定劑”。大家可以在睡覺前喝杯蜂蜜水，能夠很好的緩解神經(jīng)的緊張程度，這樣能夠讓人們快速的進(jìn)入到深度睡眠，有一些研究顯示，晚上進(jìn)食蜂蜜人的睡眠質(zhì)量比沒吃蜂蜜的要高4倍。
蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的物質(zhì)，它當(dāng)中有維生素，果糖和一些微量元素，這些物質(zhì)到了身體中，能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，所以對(duì)于有神經(jīng)衰弱的人，可以在睡覺之前喝蜂蜜水，不但能夠改善睡眠質(zhì)量，也可以減少神經(jīng)衰弱的癥狀。
滋潤(rùn)腸胃，有效緩解便秘
蜂蜜可以很好的調(diào)整胃液的分泌，它里面的物質(zhì)能夠加速胃壁的蠕動(dòng)，這樣就能夠幫助腸胃快速的消化食物，吃蜂蜜對(duì)我們的胃部也有不錯(cuò)的滋潤(rùn)效果，如果大家能夠堅(jiān)持吃蜂蜜，就可以保護(hù)好腸胃的健康，減少腸胃疾病的出現(xiàn)。
幫助胃消化食物，同時(shí)蜂蜜對(duì)胃還能起到滋潤(rùn)的作用，可以有效的保護(hù)腸胃健康，修復(fù)胃潰瘍的創(chuàng)面。
美容養(yǎng)顏
基本上每個(gè)女性都知道蜂蜜能夠美容養(yǎng)顏，因?yàn)榉涿壑胁粌H含有很多人體所需的營養(yǎng)成分，還含有很多微量元素，維生素等物質(zhì)，這些對(duì)美容養(yǎng)顏、延緩衰老都是非常有作用的。
每天睡前喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以使皮膚變得紅潤(rùn)、白皙、有光澤，還能一定在一定程度上祛除皺紋，使皮膚變得緊繃有彈性。
減肥，有效控制體重
蜂蜜中的不飽和脂肪酸可以讓腸道加速蠕動(dòng)，其中大量的維生素和微量元素也能調(diào)節(jié)腸胃的功能，加速人體排毒，預(yù)防便秘，這就保證了人的消化系統(tǒng)能夠良好運(yùn)轉(zhuǎn)。
而蜂蜜雖然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖為主，而這兩種糖分所含的熱量非常低，有效地抑制了熱量在體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以堅(jiān)持喝蜂蜜水可以起到控制體重、減肥的作用。
蜂蜜的吃法
1.直接食用
每天30g左右，用溫開水沖服，注意水溫不要超過60℃，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份;也可摻入牛奶、豆?jié){或粥中食用;或者涂抹在面包、饅頭上食用。
2.蜂蜜芹菜汁
