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腎虛如何通過運(yùn)動(dòng)來治療
段昱方:運(yùn)動(dòng)療法其實(shí)就是有些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,比如說你平時(shí)坐辦公室的人坐時(shí)間長(zhǎng)了,累了,那么你站起來一個(gè)是轉(zhuǎn)腰,或者是提腳跟來抬腳,使勁抬,把腰挺直,這些都是對(duì)腰有好處的。
還有就是你可以把兩個(gè)手搓熱,搓熱以后放在腰上,上下左右的來按摩腰部,對(duì)腎臟也是也保護(hù)作用。還有就是睡前用熱水洗腳、泡完以后,搓涌泉穴,涌泉穴是我們腳心中最中間的位置就是涌泉穴,各搓一下,對(duì)保護(hù)腎,對(duì)促進(jìn)睡眠也都是有幫助。
此外還有一些運(yùn)動(dòng),它可能不是一個(gè)針對(duì)與保護(hù)腎,但是它對(duì)全身都是有好處的。你像我國傳統(tǒng)的健身的運(yùn)動(dòng),像太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)這些其實(shí)很簡(jiǎn)單,它有大眾的簡(jiǎn)單的做法,聽起來好像不是太時(shí)髦,但是這是我國上千年流傳下來的。
它能流傳至今,就說明它還是有它的非常好的強(qiáng)身健體的保健的作用。另外它活動(dòng)的部位非常全面,所以它對(duì)于舒筋活絡(luò),益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎和全身氣血津液的流通是非常有益的。
尤其像太極拳,現(xiàn)在很多人施行做瑜珈,瑜珈就是通過意念來做,太極拳其實(shí)也是這樣,它是里面自己頭腦有意念,然后形體再做,這叫形神合一,然后同時(shí)太極拳腿是要彎曲的、腰要挺直這樣做,所以它對(duì)于腰腿部的鍛煉是非常有效的。
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( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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發(fā)布:2020-08-21
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