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哮喘病人怎么鍛煉?
馮淬靈:這個(gè)鍛煉對(duì)于我們哮喘患者來說,我們是要提倡肺康復(fù),肺康復(fù)包括幾方面,一個(gè)是體能鍛煉,就是四肢肌肉的鍛煉,比如說慢跑、游泳、爬山、騎自行車,這個(gè)對(duì)于我們哮喘病人來說都是非常好的鍛煉,還有太極拳、八段錦,這個(gè)也是我們現(xiàn)在非常推崇的一個(gè)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因?yàn)榘硕五\和太極拳它同時(shí)融入了調(diào)形、調(diào)氣和調(diào)神,這個(gè)一方面是從他的心理上的調(diào)整,一方面是呼吸的鍛煉,另外又加強(qiáng)了四肢的鍛煉,這個(gè)是形體的鍛煉。
第二個(gè)是要呼吸鍛煉,那么呼吸操是我們現(xiàn)在最推薦的一個(gè)方法,呼吸操主要是通過我們的呼吸鍛煉以后,尤其是在呼吸操之前我們應(yīng)該首先介紹一下縮唇呼氣、腹式呼吸,這個(gè)腹式呼吸就是在吸氣的時(shí)候鼓肚子,這個(gè)就為了訓(xùn)練膈肌,因?yàn)槲覀兊暮粑际且ㄟ^胸大肌、膈肌然后把氣體排出去,那么隨著哮喘的病人如果長(zhǎng)期的喘憋,他的這些呼吸肌會(huì)減弱,我們就希望通過膈肌往上給他一些力氣,把他殘留的氣體排出來。
所以腹式呼吸特別的重要,在腹式呼吸的同時(shí)要注意呼吸操的鍛煉,呼吸操現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)給我們提供了很多很多多種多樣的呼吸操,有臥位、有立位、有站立的呼吸操,我們建議我們的哮喘病人根據(jù)自己的體力和根據(jù)自己的狀況去選擇適當(dāng)?shù)暮粑?,循序漸進(jìn),由易到難,逐漸的訓(xùn)練來增強(qiáng)我們的四肢、胸廓還有膈肌的一些力量來幫助我們恢復(fù)。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-21
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發(fā)布:2020-08-20
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發(fā)布:2020-08-19
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發(fā)布:2020-08-18