相關視頻
  • 青少年失眠怎么辦

    青少年失眠怎么辦

    7448次
  • 失眠吃什么好

    失眠吃什么好

    5426次
  • 飲食和失眠有關系嗎

    飲食和失眠有關系嗎

    5333次
  • 治療失眠的藥物有哪些

    治療失眠的藥物有哪些

    5769次
  • 怎么治療失眠

    怎么治療失眠

    8653次
  • 失眠怎么辦

    失眠怎么辦

    9454次

收藏
民?？叼B(yǎng)生 > 專家 > 李志芳 > 失眠的自我療法

失眠的自我療法

專家：李志芳 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

失眠的自我療法實際是失眠的非藥物治療。非藥物治療就是對睡眠的正確認知，以及好的睡眠習慣，包括采取一些簡單的措施。

睡眠不好的患者需要重視睡眠環(huán)境，尤其是臥室，需要舒適、安靜、溫馨，其次光線也要適度，避免太亮，以免影響睡眠質量。

失眠患者睡前可以適當進行運動，如熱水泡腳、洗熱水澡，喝牛奶等，以上都有助于睡眠。

其次，患者應注意心理調整，白天盡量做自己感興趣的事，分散注意力，避免白天入睡，以免影響晚間睡眠質量。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉載。

熱門視頻推薦
幫助
中心