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肩周炎的鍛煉方法有哪些

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肩周炎的鍛煉方法有哪些?

馬立新:肩周炎,因為它的疼痛,病人害怕活動,所以他就拒絕活動,如果不活動的話,必然會出現(xiàn)粘連,所以早期的活動是非常重要的。我們醫(yī)生如果給他治療,可以幫助他去被動的活動,比如說做一些他不能做到的位置的上舉、外展,各個方向的,這是需要醫(yī)生去給他做的。

那如果病人自己做,他可以做一個比如爬墻,我們所謂說的爬墻,就是臉面對著墻壁,之后手的食指跟中指作為一個著力點,這樣往上爬,能爬多高爬多高,一定是以他耐受為度,不能過度,也不能不及,這是種方法。

第二種我們叫掄捶法,可以拿一根繩子綁一個球,這只手擰著繩子的一頭,去掄這個球,做外展和外旋的動作,這個角度也是肩膀疼痛的耐受程度為準,能用多大力就用多大力,能轉(zhuǎn)成什么樣就轉(zhuǎn)成什么么樣,這是一種。還有我們可以掄濕毛巾的方法,拿一條長條的毛巾,濕的,一頭拽著毛巾的一頭,在繩子上這樣往上搭,往上搭,實際上是一個外展、外旋的這樣的動作,往上搭,這是一種。還有就是我們用好手在背后握著壞手,幫助它往上抬,這是一種。

再有我們可以兩手這樣扣指,夠在脖子后面之后,兩個胳膊肘向前,兩個胳膊肘向后,做這樣的動作,這都是非常好的治療方法。

養(yǎng)生

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