抑郁癥患者飲食上需要注意什么

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馬燕桃：從飲食上來(lái)講，當(dāng)然不提倡大家清教徒式的飲食， 但是確實(shí)有些食物，有可能會(huì)幫助提升我們的情緒，這個(gè)在替代醫(yī)學(xué)里邊是有所研究的，那么比如說(shuō)我們比較熟悉的一些像深海魚(yú)油，特別是不飽和脂肪酸，有個(gè)成分叫作SAME，那么這樣的成分其實(shí)在我們自己的身體里也有，你通過(guò)這種食物的補(bǔ)充，是可以幫助改善抑郁情緒的，那么這個(gè)也有一些研究去支持。

那么同時(shí)有些成分，比如說(shuō)像基醇，那么它也可以來(lái)改善情緒。那么另外我們大腦里面還有一個(gè)成分大家應(yīng)該注意，就是由松果體分泌的褪黑素，那么這個(gè)成分是調(diào)節(jié)我們的晝夜醒覺(jué)節(jié)律的，但是它和我們的情緒有著非常重要的關(guān)系，所以通過(guò)一些包括補(bǔ)充一些褪黑素片，那么實(shí)際上對(duì)于改善睡眠、改善情緒都有好處，這是一些自然產(chǎn)品。

那么我們需要注意的一點(diǎn)就是在抑郁的調(diào)整過(guò)程中，有人經(jīng)常會(huì)有這樣一句話，叫借酒澆愁，心情不好多抽兩口煙，多喝點(diǎn)酒，情緒就好了，那么恐怕是借酒澆愁愁更愁，那么這個(gè)原因就是因?yàn)槲覀冎v的煙、酒這類(lèi)的精神活性物質(zhì)，它有可能會(huì)加重了問(wèn)題，就是這個(gè)和代謝是有關(guān)系的，所以如果一個(gè)抑郁癥的患者伴隨有煙酒的濫用，其實(shí)他的抑郁會(huì)變得更加麻煩，所以我們并不主張你有一個(gè)對(duì)煙和酒的濫用，或者是過(guò)度食用。

（ 養(yǎng)生 ）

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