著名營(yíng)養(yǎng)師,北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì) 理事;中國(guó)醫(yī)促會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康專家委員。
減少老年斑除了日常防曬,還可以多吃富含維生素E、維生素C、維生素A的食物,它們都屬于抗氧化抗衰老的食物,同時(shí)建議每天吃10克到30克的堅(jiān)果,比如核桃、杏仁。
怎樣減少老年斑
熊苗:要想減少老年斑,要做幾個(gè)方面的工作。第一就是要做好防曬工作。有些人的皮膚就很容易長(zhǎng)斑,出門的話帶上雨傘帶上帽子帶上太陽(yáng)鏡,這些可以抵御紫外線的直接照射對(duì)皮膚的影響。
另外一個(gè)呢,從食物當(dāng)中可以吃一些富含維生素E 、維生素C的食物、還有維生素A的食物。
維生素E的食物,和維生素C維生素A的食物,它都屬于抗衰老、抗氧化的食物。含維生素E的食物有在堅(jiān)果當(dāng)中,所以我們每天吃上十克到三十克的堅(jiān)果,比如說(shuō)核桃,比如說(shuō)大杏仁都非常好。
另外含維生素C的水果,就是吃起來(lái)比較酸的水果,比如說(shuō)獼猴桃、橙子、橘子、鮮棗、菠蘿、蘋果、西紅柿,這都是含維C比較高的,它是抗衰老抗氧化的。
另外吃維生素A的食物,比如說(shuō)動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西蘭花,這些都是有助于抗衰老的。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)