副研究員,中國(guó)保健協(xié)會(huì)保健品應(yīng)用推廣工作委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)。
秋季養(yǎng)生注重和,和則要順其大自然,所以要做到早睡早起,早晨起來(lái)后要進(jìn)行適量的體育鍛煉,比如老年人可以到公園散步,這樣有助于排濕進(jìn)而有利于人體健康。
秋季如何養(yǎng)生
尹志超:秋季養(yǎng)生,我們的祖先對(duì)一年四季如何養(yǎng)生,他有很明確的規(guī)定。比如說(shuō)秋天,我們的祖先告訴我們秋天榮平,光榮的榮,平安的平,這兩個(gè)字什么意思?
榮平,榮是代表了一種滿,到家的意思,平是什么?是我們每一個(gè)人要平平常常,接近大自然,所以古人叫秋季榮平。
那么這個(gè)話告訴我們,到了秋天了,我們生活中,大自然里頭碩果累累,到了秋天,結(jié)東西了,該長(zhǎng)的都長(zhǎng)了,所以到秋季滿了。
那么古人把秋季作為我們每一個(gè)人和大自然的關(guān)系,他提倡和,就是我們說(shuō)的和為貴的和。
秋和是我們每一個(gè)人要跟大自然和,要跟自己和,要跟我們每一天的生活要順其自然和,這是我們古人要求我們每個(gè)人在秋天要做到的。
那么秋天,我們?cè)趺答B(yǎng)生呢?怎么保健呢?我們進(jìn)一步的說(shuō),也就是說(shuō)秋天,我們剛才講了第一件事要和,和要順其大自然。
首先一個(gè),每個(gè)人還是要早睡早起,這是和的表現(xiàn),不能夠晚睡晚起,秋季早睡早起。
那么早睡早起有什么好處呢?就是每一個(gè)人在秋季里面,由于秋天中醫(yī)認(rèn)為叫初秋或者叫深秋,那么我們當(dāng)下是在初秋,初秋仍然沒(méi)有離開(kāi)夏季和長(zhǎng)夏的影響。
所以我們每個(gè)人早晨起來(lái),還是要出去走走,特別是我們的老人要出去鍛煉,鍛煉什么目的?
按照中醫(yī)來(lái)講,我們每一個(gè)人身上現(xiàn)在還有一些長(zhǎng)夏留下來(lái)的濕邪在我們的體內(nèi),那么我們到院外,我們到公園,我們到大自然里面,當(dāng)我們行動(dòng)的時(shí)候,我們自己鍛煉的時(shí)候,我們會(huì)把濕進(jìn)一步排出體外,所以長(zhǎng)夏留的濕排出去了,我們能夠保證我們的健康。
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