氣血不足怎么辦吃哪些食物好

　　氣血不足從中醫(yī)角度上來講就是陽氣不足，脾胃虛弱血液循環(huán)代謝受損。想要緩解該癥狀是可以選擇食療，也是最常用效果比較好的一種治療方法。其次就是生活習(xí)慣上要多加注意，保證作息規(guī)律。適當(dāng)運動加快血液循環(huán)速度，保證情緒狀態(tài)處于穩(wěn)定階段，不會造成內(nèi)分泌紊亂即可。

　　1. 動物肝臟

　　若是想要緩解該不適癥狀，建議可以多吃一些動物肝臟。因為這類食物中鐵元素以及血紅蛋白比較多，是可以直接作用于肝腎組織。加快血液中紅細胞生長速度。關(guān)于它的食用方法也比較多，直接攝入或者是煮粥之類效果都比較好，屬于容易消化一類，可以直接被機體給吸收。

　　2. 主食類食物

　　常見的主食類食物有大米，紅薯，面條等，這些食物中所含有的淀粉含量比較多，是可以促進血液循環(huán)速度加快。營養(yǎng)脾胃容易消化不會增加胃部負擔(dān)，對于緩解貧血癥狀效果比較好，只要控制好自己每天攝入量即可?；加刑悄虿∪巳?，可以選擇玉米等食物替代。

　　3. 谷物類食物

　　谷物類食物中含有的膳食纖維含量比較多，是可以直接作用于胃腸道組織器官，促進肝臟表面細胞生長發(fā)育，具有補血明目的作用。屬性溫和，不會對機體造成較大損傷，還有就是可以促進血液中紅細胞生長，以及骨髓中造血細胞合成。富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素和維生素，維持機體臟器處于正常運作中。長期堅持可以起到補肝血提高肝臟功能的作用。

　　4. 水果

　　葡萄，山楂，蘋果以及香蕉等食物，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常食用還可以起到補氣血的作用。

　　以上這些都是關(guān)于該不適癥狀的一些食療，想要緩解還有就是要多加運動，每天堅持半個小時有氧運動訓(xùn)練。保證生活作息要有規(guī)律，避免熬夜加重機體負擔(dān)。情緒狀態(tài)對于血液循環(huán)也是有一定影響，一旦激素分泌紊亂，也會加劇貧血癥狀。