霍則軍 男,出生于1969年8月,現(xiàn)任主任醫(yī)師。1993年7月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學針灸學專業(yè)畢業(yè)后到北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學工作。2001年在北京大學獲碩士學位。2001年5月至2002年5月在日本千葉醫(yī)療生命科學綜合病院,進修運動醫(yī)學及中醫(yī)藥學現(xiàn)代研究。2004年晉升為副主任醫(yī)師。
女性去濕氣的最快方法是重新調(diào)整生活規(guī)劃和節(jié)奏,大家不可以繼續(xù)吃辛辣或者脂質(zhì)占比高的食物,我們應該多吃祛濕的食物,例如紅豆、薏米和淮山等。平時也可以依據(jù)身體情況選擇合適的運動方式,大家也要注意肌肉和關節(jié)是否出現(xiàn)損傷,不要過度勞累,也不可以經(jīng)常做超出能力的運動,否則治療效果也會變差。皮膚沒有損傷或者結(jié)束生理期的女性都可以嘗試刮痧或者針灸,但是這些治療方法不適合妊娠期女性,而且我們也要留心溫度變化,避免著涼。長期處于高壓狀態(tài)或者睡眠時間太少的女性也可能出現(xiàn)濕氣重的問題,大家可以選擇彈性大的工作。
睡眠質(zhì)量較差的女性可以先排查干擾因素,濕度太低的環(huán)境也會使我們的皮膚變干,很多女性都會出現(xiàn)皮膚干燥、煩躁和胸悶等表現(xiàn),部分女性會出現(xiàn)皮膚或者黏膜破裂、出血的情況,大家可以使用保濕產(chǎn)品,也可以主動改變環(huán)境。部分女性的衣物可能非常粗糙,大家應該選擇適合自己的衣物,經(jīng)常換洗和暴曬,減少細菌滋生。癥狀較輕的女性也可以嘗試飲用一些祛濕茶,但是我們也要檢查茶包內(nèi)部的材料搭配,確定自己是否會出現(xiàn)過敏問題,減少發(fā)生意外的可能性。
很多濕氣重的女性可能存在咳嗽次數(shù)過多的問題,我們也要繼續(xù)治療原發(fā)性疾病,平時可以多喝一些溫水。更年期女性也可能有濕氣重的情況,而且她們夜間出汗量明顯增多,我們需要使用合適的藥物調(diào)理,也可以多吃豆制品、洋蔥和芝麻等,發(fā)熱時間較長的女性也要學習調(diào)節(jié)心理的方法,不可以一直處于焦慮或者暴躁的狀態(tài)中。
如果我們想要通過運動去濕氣,就應該堅持完成運動計劃,運動時間太短的女性很難出現(xiàn)變化。運動結(jié)束后,大家也要穿好衣物,不可以在寒冷的環(huán)境中停留,我們應該喝一些溫鹽水,補充機體丟失的物質(zhì),加快身體內(nèi)部的代謝速度。
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馬立新儲真真,女,主任醫(yī)師,教授,1962年生,臨床醫(yī)學博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學;中華中醫(yī)藥學會腫