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霍則軍

霍則軍

霍則軍 男,出生于1969年8月,現(xiàn)任主任醫(yī)師。1993年7月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)專業(yè)畢業(yè)后到北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學(xué)工作。2001年在北京大學(xué)獲碩士學(xué)位。2001年5月至2002年5月在日本千葉醫(yī)療生命科學(xué)綜合病院,進(jìn)修運(yùn)動醫(yī)學(xué)及中醫(yī)藥學(xué)現(xiàn)代研究。2004年晉升為副主任醫(yī)師。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

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  中醫(yī)上有這樣一種理論,“千寒易除,一濕難去”,這句話可以看出祛濕還是具有一定的難度的,人體內(nèi)堆積濕氣過多的情況下,會出現(xiàn)多種疾病,給人們的身體健康帶來一定的危害,所以及時(shí)祛除體內(nèi)濕氣重很有必要。祛除體內(nèi)濕氣重的方法包括保持飲食合理、適當(dāng)運(yùn)動、避免環(huán)境過于潮濕、汗蒸、泡腳等。

祛除體內(nèi)濕氣重的方法包括保持飲食合理、適當(dāng)運(yùn)動、避免環(huán)境過于潮濕、汗蒸、泡腳等

  1、保持飲食合理

  長時(shí)間的飲食不合理,容易導(dǎo)致人體當(dāng)中的脾胃功能發(fā)生異常,這會使得身體鼻內(nèi)的水濕無法正常的排出。其中食用過多的肉類,非常容易產(chǎn)生濕氣,體內(nèi)濕氣重人群在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果來給身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),加快身體正常新陳代謝,幫助改善因?yàn)闈駳庵厮鸬漠惓0Y狀。體內(nèi)濕氣重人群在生活中也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤駳獾氖澄铮热甾曹尤?、紅豆、小米、冬瓜等。

  2、適當(dāng)運(yùn)動

  人們每天在保持合理的運(yùn)動時(shí),可以幫助加快身體內(nèi)的新陳代謝,促使身體里面的濕氣盡快的通過汗液或者是尿液排出來,幫助去除身體內(nèi)的濕氣。通過運(yùn)動來去除濕氣時(shí),需要注意,在運(yùn)動以后不可以立即去洗澡或者是直接打沖洗涼水澡,。這時(shí)候人體的毛孔正處于打開狀態(tài),在接觸到冷水以后,可能會加重身體內(nèi)濕氣。

  3、避免環(huán)境過于潮濕

  當(dāng)身體內(nèi)有濕氣以后,除了需要自身代謝來改善,有一部分也與環(huán)境因素有關(guān)。當(dāng)人們長期久居在陰冷潮濕的環(huán)境下,便會容易引起濕氣進(jìn)入到身體內(nèi),所以想要去除身體內(nèi)濕氣,人們需要注意房間里面如果濕氣比較重,可以適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng),潮濕天氣要減少外出。

  4、汗蒸

  體內(nèi)濕氣重也可以使用汗蒸方法去除,人體在汗蒸過程中,皮膚上的毛孔會張開,在高溫環(huán)境下,人體會通過排汗的方式來散熱,汗液會將一部分的濕氣排出去。

  5、泡腳

  堅(jiān)持每天晚上泡腳也可以去濕氣,想要濕氣盡快排出時(shí),可以在泡腳水當(dāng)中加入艾葉、生姜等泡腳。

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