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實(shí)際上腰椎間盤突出在睡眠上也沒有一個特別的推薦的一個姿勢和體位。
主要是當(dāng)你輕的時候，你只要躺下休息，基本上腰部疼痛就可以會消失。如果說是你的病變比較重，疼痛程度比較重，這時候會出現(xiàn)肌肉的側(cè)彎、肌肉的痙攣，這時候你躺在床上的時候，可能你要順著你自己這個出現(xiàn)了痙攣的這種被動的體位去采取一些，或者是腰部底下墊一個小小的薄的枕頭，或者是下肢底下放一個枕頭，讓它稍微高一點(diǎn)，這樣就會減少腰部肌肉的力量的張力。
無論是你仰著平躺，或者是你側(cè)著躺，那么椎間盤內(nèi)的壓力都是最小的，都比你站著、坐著的時候都是最小的。所以說才有了我們要推薦大家要好好休息，那么當(dāng)然跟大家說的最多的是要睡一個硬板床。有些人大家對硬板床理解的就是那種像門板一樣的硬板，其實(shí)不需要那么硬，現(xiàn)在的質(zhì)量好的席夢思都是可以的。
（ 養(yǎng)生 ）
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