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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

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為了預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生，其實我們在生活當中需要注意的問題是非常多的。

首先我們要保持良好的生活和工作姿勢，減少彎腰、低頭伏案工作的時間。一般我們建議連續(xù)工作不要超過35到40分鐘，就建議大家站起來，擴擴胸，伸個懶腰，或者是踮踮腳跟做一下小的活動。那么日常的時候要坐正站直，保持良好的生理姿勢，這些是減輕腰椎里邊局部的壓力的一個很好的方法。

再一個就是要保暖，不要受涼。有些年輕人就貪涼，夏天就想吹空調(diào)。春秋兩季天還沒有暖，就穿上短裙，穿上短褲，這樣對腿、對腰都是有傷害的，所以說我特別強調(diào)大家一定要注意保暖。特別是有些時候已經(jīng)出現(xiàn)腰部疼痛的時候，保暖和鍛煉，就更應(yīng)該很好地注意了。

（ 養(yǎng)生 ）

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