1.頭痛的人雙腳在40度左右的熱水中泡15～20分鐘，頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)闊崴闺p腳血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液的全身流動(dòng)。血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。
2.用熱水洗腳能減輕感冒發(fā)燒引起的頭痛。
3.用熱水洗腳時(shí)，不斷用手按壓腳心的涌泉穴和大腳趾后方足背偏外側(cè)的太沖穴，有助于降低血壓。
4.長(zhǎng)期堅(jiān)持熱水泡腳，可以預(yù)防風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進(jìn)截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病的康復(fù)。
5.在冬天，用熱水洗腳，能加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，對(duì)凍瘡有一定的預(yù)防作用。
6.失眠癥和足部靜脈曲張患者每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。
當(dāng)然，這里說(shuō)的熱水，也不能太燙，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過(guò)45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
值得注意的是，兒童不宜常用熱水洗腳。這是因?yàn)?，人的腳由26塊大小不同、形狀各異的骨頭組成，彼此間借助韌帶和關(guān)節(jié)相連，共同構(gòu)成一個(gè)向上凸的弓形——足弓。足弓主要為了緩沖行走和跑跳時(shí)對(duì)機(jī)體的震蕩，保護(hù)足底的血管和神經(jīng)免受壓迫。足弓是從兒童時(shí)期開(kāi)始形成的，因此要從小注意保護(hù)。若常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過(guò)熱的水給兒童洗腳，更不能用熱水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。
睡前熱水泡腳佳水溫
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38°～43°為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
晚上九點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
