女性足療按摩手法
1、清潔法
準備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法
用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可以作為清潔用途。
3、輕檫法
手指輕輕地擦，適用于腳的部位?？蓴U張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔。
4、揉捏法
揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉式的運動摩擦;捏為拇指于食指所構成一個捏的動作?？墒婢徏∪饨M織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細胞有充分的養(yǎng)分。
5、運動法
運動式足療各關節(jié)的運動，垂直牽引各關節(jié)和活動關節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關節(jié)與韌帶緊度。
生活中足療按摩常見方法
1、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
2、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。
