足療的手法 足療對身體有什么好處

  養(yǎng)生是現(xiàn)在大家比較關注的話題,隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,很多人的身體都是出于一個亞健康的狀態(tài),所以身體養(yǎng)生是人們必須要做的事情,在生活中,足療是我們比較常見的養(yǎng)生方法,今天小編就給大家介紹的就是足療的手法。

  目錄

  1、足療的手法 2、自我足療的手法

  3、常見足療的手法 4、老人足療的手法

  5、女性足療的手法 6、治療抽筋足療的手法

  7、中醫(yī)足療的手法 8、足療的手法有什么順序

  足療的手法

  一、浴足

  用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。

用熱水泡腳加快血液循環(huán)

  二、摩腳

  洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

  三、高抬貴腳

  每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。

  四、搓揉腿肚

  以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

  五、扳足

  取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節(jié)各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。

  六、扭膝

  兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉動,先向左轉,后向右轉,各20次左右。可治下肢乏力、膝關節(jié)疼痛。

  七、甩腿

  一手扶物或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

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