第四、如何確認泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就好了，說明你的經(jīng)絡上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡是否通的一個辦法。
生姜泡腳妙招
將生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分鐘，即可。將部分倒入盆中對入冷水致45度左右，開始泡腳，水溫下降了再加入姜水，一般泡10-15分鐘，略微出汗好，泡腳過程中也可對腳底進行按摩，效果會更好哦。
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。
現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，好邊泡邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。
如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
建議可在熱水中加些生姜和醋。因為生姜辛溫,有散寒、溫胃等功效。醋酸苦溫,有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。
熱水泡足時加姜醋,一則可通過皮膚吸收藥物,二則幾者配合可刺激足部的穴位,調(diào)節(jié)經(jīng)絡功能,疏通氣血,調(diào)整臟腑功能,使心神得到氣血的滋養(yǎng)而安定,從而改善睡眠。
姜醋泡足的方法主要適用于心脾兩虛的心神不寧者,也就是有多夢易醒,健忘,頭暈目眩,四肢乏力,精神疲憊,飲食無味,面色少華等癥狀,且兼有足癬、皮膚干燥者更宜。先取生姜適量,切成片放入水中煮沸1—2分鐘,再加水調(diào)節(jié)溫度至45℃左右,加入食醋適量,泡足15—20分鐘。
專家也指出,因熱水、生姜、醋均屬于溫性物質(zhì),故此法不適宜陰虛火旺型的失眠患者。
