腳是我們行動的基礎(chǔ)，它支撐著我們行萬里路，而且腳底是我們身體里各個經(jīng)絡(luò)起止的匯聚之處，在整個腳部有許許多多的穴位，腳底上也有許多的神經(jīng)末梢與大腦相連，是我們身體保健的“特區(qū)”，因而腳也被稱為“人體的第二心臟”。只有充分開發(fā)“特區(qū)”的保健功能，我們的身體才能夠變得更健康，今天就來教大家?guī)追N腳部保健的方法。
一、曬腳強體
簡單的腳部保健方法就是做腳部日光浴，只要借助陽光，我們就能輕輕松松的給腳部做一次“美容”。在早晨或者傍晚的時候脫掉襪子，將雙腳腳心朝向太陽，接受陽光的洗禮，保持在20-30分鐘即可。
這樣子做可以讓陽光中的紫外線直射腳心，從而加快血液循環(huán)的速度，促進身體的新陳代謝，進而提升內(nèi)臟各器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮，有效的是治療佝僂病、貧血等癥狀。
二、浴足養(yǎng)生
很多人會覺得洗腳就是在做足浴，雖然它們從形式上看很相似，但是在本質(zhì)上來說，卻不盡相同。剛開始做足浴的時候，水不宜放得過多，只要漫過腳趾就可以，水溫也不用從一開始就很高，只要先保持在40-50℃即可。
待浸泡一會兒后，可以逐漸像桶里加水直至腳踝關(guān)節(jié)處，這時候就可以讓水溫高一些，保持在60℃左右，同時兩只腳可以不停的相互搓動，以加快腳部血液循環(huán)。一般足浴控制在20-30分鐘之內(nèi)即可，這個時候身體會感到微微發(fā)熱，會排出一些汗，這就說明身體在排毒，可以治療感冒、頭痛、失眠等癥狀。
三、摩腳美容
面部皮膚患疾病一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余的大部分與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。
有調(diào)查研究表明，利用足反射進行的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)與體液的調(diào)節(jié)及局部器官和組織的自動調(diào)節(jié)，使得身體內(nèi)的環(huán)境達到平衡，對疾病有一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)，濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)，每日或隔日一次，每次30—40分鐘。
四、赤腳健美
在家中盡量脫掉鞋子和襪子，赤腳行走，這樣可以鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量的下降。
