除此之外，赤腳行走還可以使五個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才健美、自然，所以赤腳行走鍛煉不僅有強(qiáng)身的功效，還能做到健美形體。
五、動趾健胃
醫(yī)學(xué)家近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論也認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，所以我們腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。
因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。
六、捶腳健身
用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到健身防病的效果。
七、晃腳解乏
像做仰臥起坐那樣，將我們的兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5―6分鐘，這樣的方法可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，消除我們的疲憊之感。
八、搓腳舒筋
脫掉自己的鞋子，找一個(gè)類似于網(wǎng)球大小的球狀物，然后將其頂在自己的腳心處，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助我們防止足弓抽筋或者過度疲勞。
九、暖腳防病
有句話是這么說的：“寒從足起。”所以我們應(yīng)該注意腳部的保暖，冬天要尤其注意。因?yàn)槲覀兊哪_離心臟比較遠(yuǎn)，所以血流的供應(yīng)相對比較少。
而腳的表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒。秋冬時(shí)節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
十、修腳去病
我們的趾甲只要略微與甲床脫離，就有可能會受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。
另外，腳趾甲由外向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于不當(dāng)?shù)募糁杭仔袨樵斐傻?，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。
結(jié)語：腳是我們身體必不可少的一部分，很多時(shí)候我們光顧著使用腳，卻不知道如何保養(yǎng)我們的腳，看了這篇文章，大家是不是對腳的保健方法有所了解了?在家沒事的時(shí)候就可以用這十個(gè)方法讓我們的腳好好放松一下!
