泡腳的佳時間
祖國醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，在中醫(yī)上認為人的腳上分布著很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內臟器官有著連接反射區(qū)。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的佳時間，那么效果會更佳，晚上九點是泡腳的佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，好是隔一會就入睡。
除了選擇泡腳的佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
泡腳泡多長時間好
1、時間不能太長，好控制在15--20分鐘
泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高
泡腳并不是水溫越高越好，佳的水溫應該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
