人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進(jìn)行一些日光浴也是很有好處的。日光浴可在陽臺(tái)、庭院、游泳池、海濱及野外進(jìn)行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身皮膚都要通過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進(jìn)行時(shí)間要短，日曬要適可而止，其他時(shí)間日曬可以長一些，幾十分鐘即可，一般不超過一小時(shí)，注意不要長時(shí)間的強(qiáng)烈日曬。疲勞和饑餓時(shí)都不要進(jìn)行，因?yàn)槠诤宛囸I時(shí)身體適應(yīng)能力低，容易受涼。
總之，經(jīng)常接受日曬或進(jìn)行日光浴，可以增進(jìn)皮膚代謝，增強(qiáng)皮膚功能;能增加維生素D的合成和吸收，有助于骨的生長發(fā)育;日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物;久見風(fēng)日，還可以使人堪耐寒熱，不致發(fā)病。
哪些疾病可進(jìn)行日光浴
病情在靜止期的肺結(jié)核患者，患神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是有些病是不宜日光浴的，如發(fā)熱、皮膚有類癥、過度疲勞、失眠以及嚴(yán)重貧血和有出血傾向的患者。
日光浴的注意事項(xiàng)
1.夏日防止中暑和日射病。氣溫高于30℃或太陽低于地平面30℃時(shí)不宜進(jìn)行。好戴草帽和墨鏡以保護(hù)頭眼。冬天防止感冒。
2.飯前、后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行。
3.凡出血素質(zhì)、較重心臟病、婦女經(jīng)期、分娩后、尿毒癥、活動(dòng)期肺結(jié)核等均不宜多曬太陽。
4.患有熱調(diào)節(jié)障礙、日射病、日光性皮炎、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、體重減輕等不能進(jìn)行日光浴。
5.進(jìn)行日光浴時(shí)不可入睡，應(yīng)使用防曬油膏，以防止B段紫外線傷害。
日光?。杭∧w和陽光的健康“對話”
我們國家自古以來就對陽光有很重要的認(rèn)識(shí)，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。
《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”
這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時(shí)機(jī)、方式及益處。
從醫(yī)學(xué)角度來講，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。
陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。
日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。
對于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。
雖然如此，有煩熱，過敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個(gè)方法了。
其他幾種沐浴養(yǎng)生法
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高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。
李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”
