在中醫(yī)的一些相關(guān)理論中有提及到十二時(shí)辰養(yǎng)生法。中醫(yī)理論認(rèn)為，四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有著相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天二十四小時(shí)同樣如此。古人講一天分成十二個(gè)時(shí)辰，因此對(duì)于一天的養(yǎng)生法又叫做十二時(shí)辰養(yǎng)生法。那么，大家知不知道十二時(shí)辰養(yǎng)生法具體指的是什么嗎?如果您不是很清楚的話，不妨跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一起吧!
中醫(yī)中這樣認(rèn)為，人體的精氣跟潮水相似，會(huì)跟著時(shí)間的變化而出現(xiàn)變化，在各經(jīng)脈之間起伏流動(dòng)，而且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈在“值班”。我們?nèi)绻軌蛉ロ槕?yīng)這樣一種經(jīng)脈之間的變化，采取不同的養(yǎng)生方法，是可以起到非常好的養(yǎng)生效果的。
下面,我們就來(lái)了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。
子時(shí)——睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣
半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí),這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘陰極的時(shí)候,按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律,這個(gè)時(shí)候陰氣是重的,而陰是主睡眠的,那么我們就要駕馭這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律,在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意,不是這個(gè)時(shí)候我們才上床,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。
子時(shí)的時(shí)候，是屬于膽經(jīng)值班的時(shí)段。膽是陽(yáng)氣的一陽(yáng)生,它剛剛長(zhǎng)陽(yáng)氣,這股陽(yáng)氣還是非常的微弱的，因此我們要特別保護(hù)這個(gè)陽(yáng)氣。那么要怎么保護(hù)才好呢呢?中醫(yī)說(shuō)，此時(shí)好是用睡覺(jué)來(lái)保護(hù)。所以到了夜半的時(shí)候，就不要再有什么豐富的夜生活了，而是應(yīng)該選擇在家里睡大覺(jué)。都說(shuō)要開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)氣，那肯定是要從它微小的時(shí)候就要保護(hù)它，這樣它才能變得強(qiáng)壯起來(lái)。
丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間
那么丑時(shí)是什么時(shí)候呢?丑時(shí)是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候,是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道,它是主生發(fā)的,它這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽值班的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行,所以半夜里,千萬(wàn)別去酗酒,千萬(wàn)別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人,因?yàn)榘胍垢我煅?、要解?如果不給它喘息的機(jī)會(huì),自然就容易發(fā)病。
寅時(shí)——號(hào)脈的好時(shí)機(jī)
3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時(shí)候呢?這時(shí)候叫做平旦。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開(kāi)始平衡了,陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí),天剛剛亮,這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的人如果脈緊,可能這段時(shí)間工作壓力太大,還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。
卯時(shí)——空腹喝水,排出毒素
卯時(shí)大腸值班。大腸經(jīng),就是早上5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn),就是卯時(shí)您起床后要空腹喝一杯水,就在5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛,大腸一鼓動(dòng),再加上你的水的幫助,大便就下來(lái)了,就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)。卯時(shí)在天地之象代表天門(mén)開(kāi),代表二月,萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出,故是排便的佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”,寅時(shí)肺氣實(shí)了,卯時(shí)才能正常大便。
