現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深冬了，天氣也越來(lái)越冷了，因此我們要對(duì)冬天的來(lái)臨做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。冬天養(yǎng)生保健有哪些方面需要注意呢?冬天又有哪些中醫(yī)常識(shí)學(xué)要大家學(xué)習(xí)呢?今天小編就給大家?guī)?lái)中醫(yī)小常識(shí)方面的知識(shí)，主要是冬季養(yǎng)生保健四要點(diǎn)為重要，那么就跟小編來(lái)看看吧。
冬季養(yǎng)生保健哪“四要”點(diǎn)為重要
冬天是一個(gè)人們新陳代謝為緩慢的一個(gè)季節(jié)，所以我們應(yīng)該特別注意冬季的養(yǎng)生保健。很多醫(yī)者們都說(shuō)，冬天這個(gè)季節(jié)意味著陽(yáng)氣稀薄，陰氣極其旺盛，花草樹(shù)木快速的凋謝，很多蟲(chóng)子都去冬眠，萬(wàn)物的循環(huán)活動(dòng)大多數(shù)都停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入冬眠狀態(tài)，為下次春天的到來(lái)做好準(zhǔn)備。
起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。正如“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒也會(huì)耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣。”人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明與溫暖，失去她萬(wàn)物無(wú)法生存。同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”，適當(dāng)添加衣物。
飲食調(diào)養(yǎng)
古人們常說(shuō)：冬天以養(yǎng)陰為主，因?yàn)殛?yáng)氣幾乎沒(méi)有，虛寒的患者，必須以補(bǔ)陽(yáng)為主。隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)等，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。還可多飲豆?jié){、牛奶。另外，糯米性溫，有暖胃等功效，故在南北方都有冬天多吃糯米飯的習(xí)俗。
講究食補(bǔ)的同時(shí)，還要注意因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥郑擞心信嫌字畡e，體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅(jiān)持鍛煉的人很少患病，正如俗話所言：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
值得注意的是，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會(huì)放緩，因此在此時(shí)節(jié)鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)均是立冬鍛煉的不錯(cuò)選擇。
