忽視3：五更瀉警惕腎虛
一些老年人，到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉，剛躺回被窩一會(huì)，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，并且換季時(shí)易復(fù)發(fā)，這可能是“五更瀉”。
中醫(yī)認(rèn)為，五更瀉主要是腎陽(yáng)不足、陰寒內(nèi)盛所致，治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。
忽視4：小孩同樣會(huì)腎虛
我們常常把小孩比作早晨的太陽(yáng)，認(rèn)為小孩的陽(yáng)氣都很旺，不可能“虛”。其實(shí)，并不完全是這樣，父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過(guò)半百時(shí)或年齡過(guò)小時(shí)懷孕，小孩都可能一出生就先天不足。
擦腰搓耳能健腎
經(jīng)絡(luò)遍布周身，內(nèi)屬于臟腑，外聯(lián)絡(luò)肢體。因此，日常生活中通過(guò)刺激體表某些特定部位，可以幫助調(diào)整內(nèi)臟功能。對(duì)于腎臟的保健，推薦兩個(gè)動(dòng)作：
擦腰
此法常用：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止，能補(bǔ)益腎元、補(bǔ)納腎氣、滋陰壯陽(yáng)。
腎臟位于腰部，脊柱兩旁，左右各一。脊柱兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸的體表，從上到下有多對(duì)背俞穴，分別對(duì)應(yīng)著不同的臟腑，按摩這些穴位能調(diào)理臟腑和治療相關(guān)疾病，并由此治療與臟腑相關(guān)的五官九竅、皮肉筋骨的病癥。例如，按摩其中的腎俞穴能治療腎病，也能治療與腎有關(guān)的耳鳴、耳聾、陽(yáng)痿及骨病等。因此，擦腰部具有補(bǔ)腎調(diào)精的作用。
搓耳
將食指放在耳背靠近腦后部，中指放在耳前靠近面頰部，食、中指兩指同時(shí)上下揉搓，以耳朵發(fā)紅發(fā)熱為度。
腎開(kāi)竅于耳
《靈樞·脈度》里說(shuō)：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”因此，搓耳對(duì)腎臟功能有很好的保健作用。
以上動(dòng)作簡(jiǎn)便易行，是很多老中醫(yī)的保養(yǎng)秘籍，堅(jiān)持下去，就能見(jiàn)到效果。
揭12種中醫(yī)養(yǎng)腎方
中醫(yī)文化淵源流長(zhǎng)，貫穿上下五千年的歷史。那么，中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)于補(bǔ)腎的知識(shí)你了解嗎?中醫(yī)藥中都有哪些是補(bǔ)腎的呢?如果你還不清楚，下面就趕緊來(lái)了解一下吧。
中醫(yī)中關(guān)于補(bǔ)腎的概念，只是一個(gè)籠統(tǒng)的性質(zhì)，它既可以是指人體的滋補(bǔ)過(guò)程，也可以是具體指腎臟的滋補(bǔ)的過(guò)程。
這區(qū)別于西醫(yī)上的疾病。有時(shí)候，僅僅是一種預(yù)防過(guò)程。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。
二、腎虛癥狀
陽(yáng)虛癥狀
腎陽(yáng)虛的癥狀主要是腰膝酸痛或畏寒肢冷，特別是以下肢疼。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭目眩暈，舌淡胖苔白等現(xiàn)象。男性多表現(xiàn)為陽(yáng)痿早泄，婦女多表現(xiàn)為宮寒不孕。
或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
陰虛癥狀
腰膝酸軟、兩腿無(wú)力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，夢(mèng)囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉或陽(yáng)痿、早泄、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會(huì)引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。
補(bǔ)腎中藥
鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。
成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。
本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
山藥
清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。
淫羊藿
補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕。用于陽(yáng)痿遺精，筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。
