一、耳
采用坐、站姿勢，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復始地進行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫熱的舒服感。一日可鍛煉3--5次。
二、眼
坐、臥、站勢均可，先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開，反復進行。閉眼時眼眶要適當用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時間。
三、鼻
任何姿勢均可，在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對其鼻梁兩側(cè)進行上下來回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側(cè)迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。
四、齒
任何姿勢均可，靜心聚神后、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時要適當用力，放開時相反，要讓其盡量舒松。反復進行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進行鼓漱鍛煉則更好。
五官按摩是一種精神和形體動作相結(jié)合的健身強腦操。實施時應(yīng)選擇安靜、幽雅、通風良好的環(huán)境，室內(nèi)外均可。按摩前洗手，指甲不宜過長，并先搓熱雙手掌。
按摩雖好但是要小心誤區(qū)
按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當非但起不到保健的作用， 還會損害健康，因此按摩保健的誤區(qū)一定要先了解。
誤區(qū)一：力度越大越好
很多人都存在這樣的按摩保健的誤區(qū)，認為按摩時有疼痛感才說明達到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的。其實按摩并不是越重越好，而是需要恰當?shù)牧Χ?。按摩手法和力度得當即可達到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等。
誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多
“按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進行，不可按得太久。”因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。“過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。” 按摩次數(shù)也并非越多越好也是人們存在的按摩保健的誤區(qū)之一，其實神經(jīng)在過量的反復刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。如果是作為治療，可以每日或者隔日進行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。
誤區(qū)三：足底可以隨意按
人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當?shù)陌茨?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當，則會影響這些器官的健康。所以足底可以隨意按這種按摩保健的誤區(qū)是不可信的。
如果不注意按摩保健的誤區(qū)，反而輕會傷害皮膚、軟組織，重會傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導致癱瘓或死亡。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是對中醫(yī)長壽按摩養(yǎng)生法等相關(guān)內(nèi)容的詳解介紹，大家看完之后應(yīng)該是收獲匪淺吧。大家看完之后是不是覺得延年益壽并不是一件難事呢。我們都希望自己的身體健康，那么肯定是需要多花點心思來好好調(diào)理我們的身體啦。后祝愿大家身體健康、長命百歲!
