有關(guān)注養(yǎng)生的人都知道，在中醫(yī)養(yǎng)生中，養(yǎng)生是需要根據(jù)具體的體質(zhì)來實(shí)行的，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法。今天咱們主要來聊聊陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法。那么，大家知道陰虛體質(zhì)的人都有哪些表現(xiàn)嗎?陰虛體質(zhì)的人又該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?帶著這些疑問，咱們一起來看看中醫(yī)是怎么說的吧!
所謂的陰虛體質(zhì)，通俗一點(diǎn)來說就是我們?nèi)梭w內(nèi)的水分少，陰份不足。水與火不相容，而水少帶來的兩個(gè)直接后果就是：一缺乏滋潤，容易干澀干枯。二是容易上火。因此陰虛體質(zhì)的人特別容易內(nèi)熱上火。中醫(yī)里經(jīng)常把陰虛和內(nèi)熱結(jié)合起來說。
陰虛內(nèi)熱反映在中焦就表現(xiàn)為胃火旺，“消谷善饑”，吃嘛嘛香。能吃能喝，比較有口福，卻怎么吃都不胖，泡在油缸里都胖不起來，雖然看起來瘦瘦的，但是形體往往緊湊精悍，肌肉不松弛。
一、體質(zhì)特點(diǎn)
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
二、養(yǎng)生原則
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)在于補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
三、針灸養(yǎng)生方法及配合方法
1、針灸調(diào)理方法：根據(jù)臨床辯證結(jié)果，一般針灸肺俞穴、心俞穴、肝腧穴、腎俞穴、陰陵泉、三陰交、太溪穴等，還可以利用陽中求陰的方法，針灸氣海穴、關(guān)元穴等。
2、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
3、環(huán)境調(diào)攝：陰虛的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：多喝水以保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛熱味之品則應(yīng)少吃。
5、節(jié)制性欲：因?yàn)榫珜訇帲幪撜弋?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，故應(yīng)節(jié)制性生活。
陰虛體質(zhì)吃什么好
下面這些有關(guān)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則，對于陰虛體質(zhì)的人或許有所幫助。
陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應(yīng)晝夜變化，保證正常的睡眠時(shí)間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，冬養(yǎng)陰，冬季節(jié)陰氣相對旺盛，這個(gè)時(shí)候我們就要順勢利導(dǎo)來滋養(yǎng)身體，要抓住時(shí)機(jī)給自己滋養(yǎng)陰氣。
一、食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)陰降火，滋補(bǔ)肝腎
此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。
