二、飲食宜與忌
宜
可多食甘涼滋潤(rùn)之品
適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉
適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻
適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇
適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆
忌
少食性溫燥烈之品
不適宜吃的菜類：韭菜
不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜
不適宜吃的干果：葵花籽
不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉
三、精神調(diào)養(yǎng)
恬淡虛無，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁
該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。
四、生活起居
日常起居要求
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。
日常注意事項(xiàng)
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
陰虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)攻略九宮格
體質(zhì)特征
體形瘦長(zhǎng)，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。
耐受情況
性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
飲食調(diào)養(yǎng)
?、倏啥嗍呈葚i肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤(rùn)之品。
?、谏偈逞蛉狻⒐啡?、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品
藥膳指導(dǎo)
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火，燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
