男性常按3穴位腎氣十足
俗話(huà)說(shuō)，男人的腎，女人的腰，可見(jiàn)一個(gè)健康的腎臟對(duì)于男人來(lái)說(shuō)有多么重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，不少中年人出現(xiàn)了年老體衰、腎氣不足情況。中醫(yī)認(rèn)為，腎與人的衰老關(guān)系密切，中年人養(yǎng)好腎臟才能保證身體健康，下面推薦三種中醫(yī)按摩操能幫你補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。
太溪穴
匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”。太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。
涌泉穴
補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。
關(guān)元穴
封藏一身真元之處。關(guān)元具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元穴也很簡(jiǎn)單，在人體正中線(xiàn)上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的氣血、津液、精血均來(lái)源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養(yǎng)生之要當(dāng)以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當(dāng)選用一些補(bǔ)氣藥膳進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。
男士補(bǔ)腎固精可以常按摩腰眼穴
男性保健腎臟是永恒不變的話(huà)題，年紀(jì)越大，腎氣就會(huì)越不足。補(bǔ)腎，中醫(yī)認(rèn)為食療為有效，但是其實(shí)按摩手法可以輔助食療，效果更好呢。下面看看補(bǔ)腎的按摩方法跟食療是什么?！≈嗅t(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
按摩時(shí)可采用如下方法
1.揉腰
兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;
2.擦腰
兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止;
3.點(diǎn)揉
雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽(yáng)關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右;
4.捏拿腰部肌肉
用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
